LINEBURG


<< Пред. стр.

страница 8
(всего 9)

ОГЛАВЛЕНИЕ

След. стр. >>

Психофизиологические механизмы стресса
Синдром посттравматического стресса и пути его преодоления



Все Права Защищены © Copyright 2000—2004 Elitarium.Ru — Школа Национальной Элиты
Эксперт курса — Михаил Степанович Дербин
Вопросы и консультации: mikhail.derbin@elitarium.ru или раздел "Мои Вопросы" в СДО


48
ВАЛЕОЛОГИЯ 03 — МЕТОДЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА




5. Психологические проблемы взрослого и пожилого возраста


Великий врач древности Авиценна делил жизнь на четыре периода. Юность человека, согласно
его представлениям, заканчивалась в 30 лет, молодость — в 40, зрелость длилась от 40 до 60
лет, старость начиналась после 60 лет. В настоящее время врачи рассматривают возраст от 45 до
59 лет как средний, от 60 до 74 лет — как пожилой, от 75 до 90 лет — как старческий. Правильное
отношение к изменениям, которые неминуемо приходят с возрастом, — одно из условий сохранения
устойчивой психики. Это важно знать зрелому человеку, но не менее важно знать и молодому,
вступающему в жизнь, в окружение взрослых людей. Это знание необходимо молодым людям и для
лучшего понимания своих родителей, а также и переживаний близких людей, находящихся на
кризисных отрезках своего жизненного пути.

Возраст от 30 до 60 лет принято считать возрастом социальной зрелости, периодом главных
жизненных свершений. Люди именно этого возраста являются той побудительной силой, которая
заставляет общественную жизнь двигаться вперед. В этом возрасте человек становится зрелым в
социальном и психологическом плане, начинает по-настоящему осознавать себя. За ним стоят его
социальный статус, жизненный опыт, осознание своей значимости для других людей, и самое
главное — реалистическое соизмерение своих запросов и потребностей со своими возможностями и
их гармоническое согласие.

Отличительными чертами зрелого человека можно назвать следующие:

• вера в свои силы, в свою семью, в своих друзей, в свою профессию, в то, что жизнь,
несмотря ни на какие трудности, заслуживает интереса и деятельного к ней отношения;
• надежда и оптимизм — убежденность в том, что его усилия не пропадут даром, что за
сегодняшним, быть может, нелегким днем, придет другой, более светлый и радостный;
• мужественность — стойкое отношение к возможным неудачам, тяжелым болезням,
разводам, потерям близких;
• трудолюбие и творчество — желание выразить себя в каком-либо деле и делать это дело
хорошо;
• снисходительность — способность прощать близким недостатки их характера;
• сотрудничество — желание и умение вступать в деловые контакты для достижения
общественно полезных целей;
• верность — умение держать данное обещание и быть надежным партнером в личных и
деловых контактах;
• уверенность — умение пользоваться накопленными знаниями и навыками в трудной
ситуации;
• уникальность — ясное ощущение и понимание того, что другого такого человека на земле
нет.

Вступление в пору зрелости сопровождается принятием себя таким, какой ты есть. Человек
начинает смиряться со своими недостатками и перестает себя казнить за них.

Некоторые возможности безвозвратно уходят в прошлое, но зрелость подсказывает, что должно
открыться что-то новое и это новое следует поискать. Неудачи перестают быть драмой и трагедией,
как в юные годы, и даже в беспросветной темноте можно увидеть свет в конце тоннеля.

Все Права Защищены © Copyright 2000—2004 Elitarium.Ru — Школа Национальной Элиты
Эксперт курса — Михаил Степанович Дербин
Вопросы и консультации: mikhail.derbin@elitarium.ru или раздел "Мои Вопросы" в СДО


49
ВАЛЕОЛОГИЯ 03 — МЕТОДЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА


Способность собрать силы и найти точку главного удара отличает зрелость от юности,
распыляющей свои силы по нескольким направлениям. Даже если попытка не удастся, для зрелого
человека это не означает, что жизнь кончена. Жизненный опыт, мудрость и помощь друзей в
большинстве случаев помогают пройти через поражение.

Одна из важных примет жизни после 40 лет — интеграция и дифференциация супружеских
отношений. Партнеры по браку в этом возрасте предпочитают иметь свой круг знакомых, нечто
вроде «мужского клуба» и «женского клуба», чего не бывает у молодых семей, имеющих, как
правило, общих друзей и знакомых. Интеграция же происходит на основе обмена мнениями и
новыми впечатлениями, полученными в общении с представителями своего пола.

На границе 40 лет — кого-то чуть раньше, кого-то чуть позже — человека ожидает то, что
психологи называют «кризисом середины жизни». Осознание в один прекрасный день, что большая
часть жизни уже прожита, а ты, по существу, еще ничего не достиг, может вызвать острое
недовольство собой, переходящее в иных случаях в затяжную депрессию.

Нормативный кризис 40 лет связан с подведением первых итогов жизни. Прекрасно, когда человек
с удовлетворением оглядывается на прошедшие годы и отмечает свои достижения. Ужасно
ощущение и понимание того, что «я такой же, как все» и что «я тоже не дошел до вершины», что
работа — лишь средство к существованию, а не радость и удовольствие, что партнер по браку не
тот человек, о котором мечталось в молодости. В тяжелых случаях человек начинает метаться,
менять профессию, семью, работу. Критическое количество перемен, связанных с этими метаниями
и переживаниями, может привести к печальным последствиям. На этот период падает пик
разводов, алкоголизма и суицидов.

Современные исследования в области возрастной психологии свидетельствуют о том, что в течение
жизни человек испытывает несколько периодов подъема и спада жизнедеятельности.

С 50 лет человек начинает терять чувствительность своих сенсорных органов. Ухудшаются зрение,
слух, притупляются вкусовые ощущения и обоняние. Слабеет память, а вместе с ней и
мыслительные операции. Исследования показывают, что если уровень развития логических
способностей 20-летних принять за 100%, то дальнейшая характеристика будет выглядеть так: 30
лет — 96%, 40 лет — 87%, 50 лет — 80%, 60 лет — 75%.

Можно наблюдать грустное и парадоксальное явление — человек достигает вершины социальной
лестницы, но в это время его чувства и интеллект являют разительный контраст. И в ослеплении
социального статуса срабатывает эффект ореола, о котором по отношению к общественному
признанию когда-то написал свою замечательную сказку Г.Х. Андерсен, — окружающие не видят,
что король-то голый!

Но ослабление психических процессов можно значительно замедлить, если человек не
останавливается в своем развитии, а ставит перед собой все новые цели и задачи, которые
активизируют его умственную деятельность и не дают мозгу закиснуть. Процесс обучения
поддерживает мозг в хорошей работоспособной форме, подобно тому, как регулярные физические
упражнения не дают телу одряхлеть. Те, кто имеют высшее образование и продолжают
непрестанно учиться, сохраняют высокий уровень интеллекта на протяжении всей жизни.

Почти у 50% женщин в возрасте от 45 до 50 лет начинается климактерический период, связанный
с прекращением менструации и потерей способности к деторождению. Процесс перехода


Все Права Защищены © Copyright 2000—2004 Elitarium.Ru — Школа Национальной Элиты
Эксперт курса — Михаил Степанович Дербин
Вопросы и консультации: mikhail.derbin@elitarium.ru или раздел "Мои Вопросы" в СДО


50
ВАЛЕОЛОГИЯ 03 — МЕТОДЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА


сопровождается неприятными ощущениями во внутренних органах; могут возникнуть ощущение
жара, мурашек по телу, зуда в области наружных половых органов. Это приносит такие негативные
переживания, как озабоченность, страх, потерю уверенности в себе.

С наступлением менопаузы может измениться характер женщины. Изменения чаще всего
проявляются в том, что заостряются свойства, которые проявлялись ранее в легкой форме. Так,
женщина, которая была подчеркнуто аккуратной, становится мелочно-педантичной; недостаточно
гибкая — жестко-упрямой, немного взбалмошная — невыносимо капризной. Начинает казаться, что
окружающие не уделяют ей достаточно внимания и мало проявляют заботы, за что она и
устраивает им хорошие взбучки.

Все это вызывает конфликты и напряженную обстановку в семье. Благоразумное терпение и
понимание со стороны близких, особенно любящих детей и мужа, помогает преодолеть этот кризис.

С возрастом, после менопаузы, у многих женщин сокращается производство эстрогена. Это снижает
способность организма усваивать кальций, и начинает развиваться остеопороз. Для замедления
процесса вымывания кальция из костей врачи рекомендуют женщинам препарат кальцитонин
вместе с витамином D, который помогает усвоению этого минерала.

Хотя вместе с прекращением менструаций после 50—55 лет способность к деторождению
утрачивается, организм женщины продолжает вырабатывать половые гормоны и интерес к
представителям сильного пола если и снижается, то незначительно, поэтому женщина может и
должна оставаться привлекательной и здоровой.

Изменения в своем организме мужчина начинает замечать в связи с перестройкой эндокринной
системы, в результате которой организм начинает меньше вырабатывать мужских половых
гормонов, к которым в первую очередь относится тестостерон, отвечающий за сексуальную
потенцию. Вместе с тем после перенесенных инфекционных и других заболеваний эндокринные
железы — яички, надпочечники и гипофиз — снижают свою функциональную деятельность и после
45-50 лет начинают продуцировать в избыточном количестве женские половые гормоны —
пролактин и эстрадиол, которые снижают половое влечение мужчины к женщине и в некоторых
случаях могут свести его на нет.

К этому можно добавить возникновение таких чисто мужских заболеваний, как аденома простаты и
увеличение предстательной железы, от деятельности которой зависит сила эрекции. Все это
приводит к сужению либидо, которое переживается весьма болезненно. Многие мужчины склонны
рассматривать снижение либидо как начало старости. Это вызывает у них меланхолию и связанные
с ней мрачные мысли.

Проблемы, связанные с работой сердечно-сосудистой системы, возникают, из-за начинающегося в
этом возрасте атеросклероза и отложения на стенках сосудов холестерина. Эти отложения
затрудняют питание всех органов, но в первую очередь от него страдают головной мозг и сердце.
Мужчины чаще женщин страдают атеросклерозом вследствие более напряженной и более
рискованной работы, а также из-за курения и злоупотребления алкоголем.

В возрастной психологии, как уже говорилось выше, возраст человека может рассматриваться по
нескольким параметрам. Возраст может иметь хронологическую, социальную, физиологическую,
психологическую и субъективную составляющую. Границы этих возрастов могут не совпадать.



Все Права Защищены © Copyright 2000—2004 Elitarium.Ru — Школа Национальной Элиты
Эксперт курса — Михаил Степанович Дербин
Вопросы и консультации: mikhail.derbin@elitarium.ru или раздел "Мои Вопросы" в СДО


51
ВАЛЕОЛОГИЯ 03 — МЕТОДЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА


Физическое здоровье во многом определяет поведение человека в зрелом возрасте,
мешая или помогая ему в осуществлении жизненных планов. Хорошее самочувствие приходит к
человеку в большинстве случаев вместе с движением, которое разгоняет кровь и укрепляет мышцы
и сердце. Давно известно, что физические упражнения дают омолаживающий эффект. Но то же
самое можно сказать и про психологический настрой на достижение определенных жизненных
целей.

Психологический возраст человека определяется соотношением количества и значимости
событий, которые человек планирует на будущее, с теми событиями, которые имели место в
прошлом. Если соотношение больше единицы, то это говорит об уверенности человека в том, что у
него еще многое впереди. Такой человек психологически молод вне зависимости от того, сколько
ему на самом деле лет, т.е. от его хронологического возраста. Если соотношение меньше единицы,
то такой человек больше смотрит в свое прошлое, и это является психологическим признаком
старости.

Психологическая стагнация возникает, когда человек чувствует удовлетворение достигнутым
положением и перестает ставить перед собой новые жизненные цели. На возникновение подобного
состояния влияют не только достигнутые успехи, но и нередкие в этом возрасте проблемы со
здоровьем.

Помимо социального успеха и неполадок со здоровьем, на возникновение психологической
стагнации могут влиять следующие факторы:

снижение либидо, что делает мужчину и женщину менее уверенными в себе;

естественное привыкание к существующему и известному положению вещей — отсюда

страх перед новым, инертность мышления;
потеря интереса к самосовершенствованию и обучению, что может быть связанно с

возрастным сужением объема памяти и трудностями в усвоении новой информации;
одиночество, возникающее в результате смерти близких друзей, ухода детей из семьи и

утраты тесного контакта с ними.

Преодоление стагнации достигается за счет смены профессиональной деятельности, ухода в
смежные виды специализации, перехода на новое место работы, планирования новых занятий.
Возникающие при этом новые цели и задачи выводят человека из состояния психологического
застоя, наполняют его жизнь новым смыслом.


Выход на пенсию

Для многих людей пожилого возраста выход на пенсию представляется необыкновенным
жизненным благом, когда можно будет сидеть дома и заниматься тем, чем хочешь. Человек
предвкушает удовольствие от чтения книг, труда на приусадебном участке и многих других
приятных вещах. Но часто вместо предполагаемого блага выход на пенсию оказывается связанным
с болезненными переживаниями своей социальной ненужности, отчего портятся настроение и
здоровье. Врачи и психотерапевты в этом случае говорят о так называемом пенсионном неврозе,
причина которого заключается в плохой подготовленности к новому периоду жизни.




Все Права Защищены © Copyright 2000—2004 Elitarium.Ru — Школа Национальной Элиты
Эксперт курса — Михаил Степанович Дербин
Вопросы и консультации: mikhail.derbin@elitarium.ru или раздел "Мои Вопросы" в СДО


52
ВАЛЕОЛОГИЯ 03 — МЕТОДЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА


К выходу на пенсию надо основательно морально и психологически подготовиться, потому что
избыток свободного времени, как и любой избыток чего-либо, есть нарушение гармонии и
жизнедеятельности.

Наблюдения над солдатами разных национальностей, воевавших во Второй мировой войне,
показали, что если после напряженных боев воинское подразделение сразу увести в глубокий
тыл для необходимого отдыха, то от такого резкого перехода солдаты теряли функциональную
стойкость и многие из них в тылу заболевали неврозами. Если подразделение уводилось в тыл
постепенно: с первой линии обороны — на вторую и потом — на третью, то негативных
изменений в психике солдат не происходило. Точно так же резкий, без предварительного
привыкания к боевой обстановке ввод в бой свежих частей оказывал запредельное тормозящее
воздействие на морально-психологическое состояние бойцов.

Эти факты свидетельствуют, как важен плавный и постепенный переход от напряженной
деятельности к заслуженному отдыху.

Одна из драм рассматриваемого периода жизни заключается в том, что с наступлением пожилого
возраста человек начинает терять своих близких друзей, и эти потери, как правило, оказываются
невосполнимыми. Друзья уникальны, и их уход из социального окружения человека всегда связан
с печальными переживаниями, напоминающими пожилому человеку, что и он тоже смертен.
Человеку, переживающему чувство утраты, нужна особая психологическая поддержка.

Отсутствие эго-интеграции в этом возрасте или ее потеря приводят к чувству безысходности.
Возникает отчаяние и страх перед надвигающейся смертью. Как отмечает Э. Эриксон, «такое
отчаяние часто прячется за демонстрацией отвращения, за мизантропией или хроническим
недовольством определенными социальными институтами и отдельными людьми — отвращением и
недовольством, которые там, где они не связаны с видением высшей жизни, свидетельствуют
только о презрении индивида к самому себе».

М.М. Зощенко в своей книге «Перед восходом солнца» писал: «Отношение к смерти — это одна
из величайших проблем, с которой непременно сталкивается человек в своей жизни. Однако
эта проблема не только не разрешена (в литературе, в искусстве, философии), но она даже
мало продумана. Решение ее предоставлено каждому человеку в отдельности. А ум
человеческий слаб, пуглив. Он откладывает этот вопрос до последних дней, когда решать уже
поздно. И тем более поздно бороться, поздно сожалеть, что мысли о смерти застали врасплох...
Устрашенные, трусливые люди погибают скорей. Страх лишает их возможности руководить
собой...».

В течение долгого времени разговоры о смерти старательно избегались нашей педагогической
общественностью. И сегодня, когда дети в детском саду задают своим воспитателям вопросы о
смерти, то последние стараются переключить их внимание на другие предметы, хотя вопрос «Что
такое смерть, почему человек умирает и что представляет собой моя собственная смерть?» —
далеко не праздный и размышления над ним способствуют морально-нравственному становлению
ребенка.

Когда человек узнает о своем приближающемся конце, это часто оказывается для него страшным
ударом, если только он не размышлял об этом и специально психологически к этому не готовился.
Недоверие, протест, ощущение несправедливости, отрицание этой страшной участи — «этого не
может быть!» — вот та гамма бурных переживаний, которая чаще всего при этом наблюдается.
Потом приходят депрессия и страх. Поэтому в нашей отечественной медицине было принято не
говорить больному о смертельности его болезни. Иное дело в американской традиции

Все Права Защищены © Copyright 2000—2004 Elitarium.Ru — Школа Национальной Элиты
Эксперт курса — Михаил Степанович Дербин
Вопросы и консультации: mikhail.derbin@elitarium.ru или раздел "Мои Вопросы" в СДО


53
ВАЛЕОЛОГИЯ 03 — МЕТОДЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА


здравоохранения — врачи в США в большинстве случаев говорят о своем бессилии, с тем чтобы
человек перед смертью смог закончить те свои дела, которые за него никто не может сделать.

Большой вклад в разработку проблемы жизни и смерти внесли античные авторы, у которых мы
находим массу советов и рекомендаций относительно того, как правильно жить и как правильно
умирать. Традиции античной философии с самого раннего детства готовили человека к его
последнему часу, и высшая мудрость понималась в ней как постоянная готовность к смерти. «Во
всех делах твоих помни о конце твоем, и вовеки не согрешишь», — учил Иисус Христос.

Один из советов пророка Мухаммеда гласит: «Умирай прежде смерти». Как бы в продолжение этой
мысли Павел Флоренский писал: «Человек умирает только раз в жизни и потому умирает неудачно.
Человек не умеет умирать, и смерть его происходит ощупью, в потемках. Но смерть, как и всякая
деятельность, требует навыка. Надо умирать внешне благополучно, надо знать, как умирать, надо
приобрести навык умирания, надо выучиться смерти. А для этого необходимо умирать еще при
жизни...»

Подобная подготовка к смерти осуществлялась и осуществляется в практике трансцендентальной
медитации, в которой происходит переход сознания человека «а более высокий уровень
существования. Считается, что, когда буддист медитирует, он переживает некоторое подобие
смерти, связанное с освобождением его внутреннего духа от телесной оболочки. Представление,
что ты превращаешься в облако, в пар, становишься легким ветром или частицей света, помогает
переживать нечто подобное маленькой смерти.

На основании древних книг, рассказов людей, переживших клиническую смерть, американские
психологи вместе с теологами задумали создать собственный вариант учебника по умиранию —
нечто вроде американской книги мертвых.


Личное осознание смерти

Профессор психологии Гарвардского университета Джон Уорден в Массачусетсской больнице в
Бостоне написал книгу, посвященную этой проблеме, и назвал ее «Личное осознание смерти».

Тест, содержащийся в этой книге, помогает проверить, насколько человек психологически готов к
своей смерти. Одновременно этот тест является проверкой уровня личностного развития:

В каком возрасте вы ожидаете, что умрете? Когда бы вам хотелось умереть? Почему?
Каким образом вам больше всего хотелось бы умереть? Выберите способ и объясните
причину выбора.
Каким образом вам меньше всего хотелось бы умереть? Почему?
Напишите собственный некролог.
Как будут люди вспоминать вас?
Как бы вам хотелось, чтобы вас вспоминали?
Опишите, как вы видите смерть?
Если бы вы были неизлечимо больны, хотелось бы вам знать, когда вы умрете?

Все Права Защищены © Copyright 2000—2004 Elitarium.Ru — Школа Национальной Элиты
Эксперт курса — Михаил Степанович Дербин
Вопросы и консультации: mikhail.derbin@elitarium.ru или раздел "Мои Вопросы" в СДО


54
ВАЛЕОЛОГИЯ 03 — МЕТОДЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА


Что бы вы могли отдать за продление жизни? Руку? Ногу? Глаз?
Теперь напишите завещание.
Кого бы вам хотелось, умирая, увидеть рядом? Почему?
Когда я думаю о смерти, я думаю о... (закончите фразу).
Что вы в данный момент думаете о смерти?


Как полагает Уорден, большинство людей считают себя бессмертными, и им нелегко
принять мысль о неизбежности смерти. Осмысление этих вопросов ведет к глубоким
изменениям личности, даже у тех, кто обречен. У некоторых из них желание жить было таким
сильным, что они просто отказывались умирать, не сделав определенные дела. Этим самым они
отодвигали свою смерть и в некотором смысле побеждали ее.

Психологи и психотерапевты разных стран уже давно пришли к выводу, что энергия мысли
способна к материализации. Из этого следует, что то, о чем мы чаще всего думаем, с нами и
происходит. И то, как мы представим себе свою будущую кончину, во многом определит ее
характер. Следующее упражнение Дж. Рейнуоттер представляет собой один из примеров того, как
можно правильно подготовиться к смерти:

Сядьте прямо.
Сделайте несколько глубоких вдохов.
Представьте себе стену, на которой большими цифрами написан ваш возраст.
Щелчок! Число увеличилось на единицу.
Щелчок! Еще на единицу (и так до тех пор, пока вы не достигнете возраста, в котором, как вам
кажется, вы умрете).
Вообразите, что вы просыпаетесь утром последнего дня вашей жизни. Где вы? Как вы себя
чувствуете? Что вы ощущаете в вашем теле?
Вы больны или смерть придет в результате какого-то несчастного случая? Если вы больны, то

<< Пред. стр.

страница 8
(всего 9)

ОГЛАВЛЕНИЕ

След. стр. >>

Copyright © Design by: Sunlight webdesign