LINEBURG


<< Пред. стр.

страница 8
(всего 9)

ОГЛАВЛЕНИЕ

След. стр. >>


> следует фиксировать ход переговоров, записывая наиболее важные выводы и предложения.



Краткие итоги раздела

? Другой человек может стать источником морально-психологических бедствий, которыми
характеризуется конфликт. Люди не могут жить, не общаясь друг с другом. В процессе общения
они очаровываются друг другом и разочаровываются друг в друге, что сказывается на восприятии,
оценке и понимании другого человека. Многие первые впечатления несут в себе эффект ореола,
воздействие которого надо учитывать при построении взаимоотношений.

? Конфликты — неминуемый спутник человеческой жизни. Они могут быть как созидательными,
так и разрушительными, если только люди не в состоянии их предвидеть и управлять ими.
Стратегия и тактика поведения в конфликтной ситуации обусловлены культурой оппонентов, их
желанием сохранять добрые отношения в дальнейшем.


Все Права Защищены © Copyright 2000—2004 Elitarium.Ru — Школа Национальной Элиты
Эксперт курса — Михаил Степанович Дербин
Вопросы и консультации: mikhail.derbin@elitarium.ru или раздел "Мои Вопросы" в СДО


49
ВАЛЕОЛОГИЯ 02 — ИСКУССТВО ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ


? Умение грамотно вести переговоры становится в современном мире одним из важнейших
навыков культурного и образованного человека. Не владея искусством ведения переговоров,
человек вряд ли достигнет больших успехов в бизнесе, политике, преподавательской деятельности
и во многих других сферах жизни, где люди активно взаимодействуют друг с другом. Владение
этим искусством — важное условие для осуществления личностного роста.



Вопросы для активного закрепления материала

1. В чем состоит значение общения в жизни человека?
2. Что такое эффект ореола и как он проявляется в процессе общения?
3. Как проявляются в процессе общения механизмы проекции?
4. Как мы воспринимаем другого человека в зависимости от его ресурсов и психологической
близости к нам?
5. Что такое эмпатия и как она проявляется в процессе общения?
6. Что такое активное и что такое пассивное слушание в процессе общения?
7. Перечислите характерологические признаки хорошего и плохого слушателя
8. Какие существуют основные личностные диспозиции в процессе общения согласно
концепции Э. Берна?
9. В чем суть трансактного анализа процессов общения по Берну?
10. Как проявляется манипуляция одного человека другим в процессе общения? Как роли
манипуляторов описаны в работе Э. Шострома?
11. Как бы вы раскрыли понятие «психологический вампиризм» в общении?
12. Что такое конфликт и его составляющие?
13. Что представляет собой методика семи шагов по разрешению конфликта Ч. Ликсона?
14. Какова стратегия выхода из конфликтной ситуации в модели Дж. Томаса?
15. Какие условия надо соблюдать для проведения успешных переговоров?
16. Что такое позиции и интересы на переговорах?



Дополнительные задания и темы для обсуждений


Особенности восприятия одного человека другим в процессе общения
Что такое эффективное общение и как его следует достигать
Конфликты, их причины и пути преодоления
Как проводить успешные переговоры
Особенности конфликтных личностей




Все Права Защищены © Copyright 2000—2004 Elitarium.Ru — Школа Национальной Элиты
Эксперт курса — Михаил Степанович Дербин
Вопросы и консультации: mikhail.derbin@elitarium.ru или раздел "Мои Вопросы" в СДО


50
ВАЛЕОЛОГИЯ 02 — ИСКУССТВО ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ




5. Психология здоровья


Как уже отмечалось выше, здоровье есть не отсутствие болезней, а способность человека к
полному проявлению всех его сущностных сил.

В демократичном обществе, утверждающем личную ответственность человека за все его действия и
отношения, здоровье становится самостоятельно значимой ценностью, потому что без хорошего
здоровья человек не сможет полноценно участвовать в неизбежной конкурентной борьбе, не
сможет обогатить общество высокими личными достижениями.

Природа устроила человека таким образом, что он чувствует себя счастливым только тогда, когда
по-настоящему здоров. Богатство и счастье не синонимы. Если бы богатство обеспечивало здоровье
и счастье, то богатые люди были самыми счастливыми. Между тем это не так. Здоровье может быть
добыто только упорной работой человека над самим собой, самоограничением и самодисциплиной.

Здоровью противостоит болезнь как состояние, при котором человек не может выполнять ни
индивидуальных, ни общественных функций. Между этими двумя состояниями находится третье,
промежуточное, на которое еще совсем недавно современная медицина не обращала внимания и
предпочитала не классифицировать. По мысли известного врача И.И. Брехмана, это такие
отношения организма с окружающей средой, которые нельзя отнести ни к здоровью, ни к болезни.
Здесь мы видим:

людей, страдающих от разного рода загрязнений окружающей среды;

тех, кто регулярно потребляет алкоголь и курит;

людей, работающих в ночную смену и при неблагоприятных климатических

условиях, а также не соблюдающих правильный режим питания;
гипотоников, т.е. людей, имеющих пониженное артериальное давление;

гипогликемиков — т.е. тех, у кого отмечается недостаток глюкозы в крови.



Гипотонию вызывают нервно-психическое перенапряжение и неправильное питание с
преобладанием углеводов и малым количеством белков. Ее симптомами являются давящие боли в
области лба и висков, потемнение в глазах при резком изменении положения тела, краткие
обморочные состояния, общая слабость и нарушение сна. Профилактические меры включают в
себя занятие физической культурой, закаливание, введение в ежедневный рацион питания
витаминов и адаптогенных природных веществ типа женьшеня, пантокрина, радиола,
элеутероккока.

Гипогликемия сопровождается хроническим чувством усталости, депрессией, нервозностью,
раздражительностью, тревогой и беспокойством, головными болями, учащением пульса,
потливостью. Как указывает Брехман, гипогликемию считают фоном, на котором развиваются
наркомания, алкоголизм, пристрастие к курению табака. Гипогликемия затрудняет лечение многих
болезней, среди которых язва желудка, эпилепсия, подагра, псориаз, рассеянный склероз.
Отмечается, что для детей это состояние представляет большую опасность, чем для взрослых. Дети

Все Права Защищены © Copyright 2000—2004 Elitarium.Ru — Школа Национальной Элиты
Эксперт курса — Михаил Степанович Дербин
Вопросы и консультации: mikhail.derbin@elitarium.ru или раздел "Мои Вопросы" в СДО


51
ВАЛЕОЛОГИЯ 02 — ИСКУССТВО ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ


нередко становятся невротичными, беспокойными и неуемными. Запущенные случаи гипогликемии
могут вызвать у них задержку умственного развития и серьезные нарушения мозговых функций.

Разного рода болезни и третье состояние исключают из полноценной жизни огромное количество
людей, ввергая их в безрадостное и унылое существование. Выйти из этого положения они могут
только сами, если осознают ответственность за свое здоровье и воспитают в себе привычки
здорового образа жизни. Но для этого должна измениться их психология. В нашей стране нет
позитивной моды на здоровье, а те, кто по-настоящему заботятся о нем, рискуют прослыть
чудаками и себялюбцами.

Одной из причин такого положения являются замедленные обратные связи, идущие как от
позитивных усилий, направленных на укрепление здоровья, так и от негативных, связанных с
вредными привычками. Настоящий, глубокий эффект от регулярных занятий физической культурой
проявляется через несколько лет, так же как и вред, причиняемый употреблением алкоголя и
курением. Медленное накопление в организме позитивных и негативных изменений делает
человека мало восприимчивым к правильной тактике в выборе того или иного стиля жизни. Многие
люди живут, к сожалению, не так, как это рекомендует народная мудрость и советы ученых.

Исследования, связанные с современным направлением психосоматической медицины,
показали, что свыше 50% общего количества самых разных заболеваний берут свое начало в
негативных переживаниях на почве страха, зависти, ревности, агрессии и других
отрицательных эмоций. Поэтому обладание навыками формирования позитивных способов
мышления и мироощущения становятся одним из важнейших условий жизни современного
человека.

Экспериментально вызываемый у животных стресс быстрее приводил к тяжелым соматическим
расстройствам в виде язв кожи и желудочно-кишечного тракта, облысения и истощения, даже к
смерти именно тех особей, которые раньше других обнаруживали пассивно-оборонительную
реакцию. Если в ходе такого эксперимента крыса кусала и царапала клетку или предпринимала
активные попытки убежать, вырваться, то патологический процесс, вызванный неблагоприятным
фактором, замедлялся. Как отмечают исследователи, бегство, агрессия и самостимуляция
оказывают защитное влияние на здоровье. Поисковая активность объединяет эти различные
формы поведения. Она направлена на изменение ситуации, причем в условиях, когда субъект не
может быть уверен в результатах своей поисковой деятельности. Позитивный стресс сменяется
негативным дистрессом, когда поиск уступает место отказу от поиска. Поэтому, например,
наименьшее число проблем, связанных со здоровьем, наблюдается у тех пенсионеров, которые
сохраняют активность и испытывают чувство ответственности за какие-либо семейные или
общественные дела. В то же время отказ от борьбы, надежд, противостояний трудностям — верный
предвестник разнообразных психосоматических заболеваний.

Между поисковой активностью и здоровьем существует обратная связь. Для осуществления
поисковой активности необходимы достаточные энергетические возможности и хорошее
соматическое здоровье, а поисковая активность как раз и способствует этому. Отказ от поиска
снижает адаптационные возможности организма и через депрессию приводит его к
преждевременной гибели. Поэтому развитие потребности в поисковой активности, как совершенно
справедливо полагают названные ученые, является важным условием сохранения здоровья
подрастающего поколения.




Все Права Защищены © Copyright 2000—2004 Elitarium.Ru — Школа Национальной Элиты
Эксперт курса — Михаил Степанович Дербин
Вопросы и консультации: mikhail.derbin@elitarium.ru или раздел "Мои Вопросы" в СДО


52
ВАЛЕОЛОГИЯ 02 — ИСКУССТВО ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ




Психология счастья

Современная психосоматическая медицина накопила достаточно большое количество наблюдений
и экспериментальных данных, которые свидетельствуют о неразрывной связи здоровья человека с
его характером и образом жизни. По данным английского психолога М. Аргайла, уровень здоровья
и общей удовлетворенности жизнью оказывается тесно связанным с такими факторами, как:

наличие большого количества социальных связей и дружеских контактов. Люди
меньше болеют, когда их социальные отношения отличаются интимностью и приятностью.
Хорошие взаимоотношения позволяют преодолевать стрессовые ситуации, поскольку есть
возможность обратиться за помощью к друзьям, в то время как одинокие люди для борьбы
со стрессом прибегают к курению и употреблению спиртных напитков, что рано или поздно
ухудшает их состояние;

интересная и любимая работа, приносящая моральное удовлетворение. Безработица
отрицательно сказывается на здоровье, так как безработные находятся в стрессовом
состоянии, провоцирующем самые разные заболевания;

активные занятия физическими упражнениями на свежем воздухе, что снижает
уровень тревоги и депрессии, кровяное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний,
нормализует вес;

особый склад личности, который характеризуется высокой убежденностью человека в
своей значимости и нужности обществу; внутренним локусом контроля, восприятием
жизненных трудностей и проблем как источника для личностного роста;

вера в Высший Разум (Бога, Аллаха, Будду и т.д.), делающая людей приверженцами
умеренного образа жизни без вредных привычек и способствующая умиротворенному
восприятию жизни. Имеются данные о положительной связи между частотой посещения
церкви и положительным психическим здоровьем, особенно у людей старшего возраста.

В ряде исследований была обнаружена устойчивая связь между особенностями характера человека
и его предрасположенностью к определенному заболеванию. Были выявлены типы «А», «В» и «С».

Для людей типа «А» характерны:

— выраженная устремленность к успеху;
— высокая работоспособность, переходящая в трудоголизм;
— желание все делать в быстром темпе;
— агрессивный образ действий;
— высокая экстраверсия и невротизм.




Все Права Защищены © Copyright 2000—2004 Elitarium.Ru — Школа Национальной Элиты
Эксперт курса — Михаил Степанович Дербин
Вопросы и консультации: mikhail.derbin@elitarium.ru или раздел "Мои Вопросы" в СДО


53
ВАЛЕОЛОГИЯ 02 — ИСКУССТВО ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ


Люди с таким складом характера в два раза больше подвержены сердечным приступам по
сравнению с людьми типа «В», которые не гонятся за успехом и предпочитают жить размеренной
жизнью.

Люди типа «С» оказываются предрасположенными к раковым заболеваниям. Они не склонны к
внешнему проявлению раздражения и гнева, не уверены в себе, уступчивы и терпеливы. Они
чувствительны к стрессу, однако испытывают трудности в спонтанном выражении эмоций и в их
разрядке. Их больше всего выводят из себя межличностные проблемы, связанные с завистью и
конкуренцией. В этом случае они легко становятся беспомощными и впадают в депрессию. Это
говорит об их низкой самооценке и недостатке психологической независимости. Все эти
особенности личности предрасполагают к онкологии. Следовательно, риск подобного заболевания
связан с недостатками личностного роста. Создание условий для адекватного психологического
развития есть лучшая профилактика раковых заболеваний.

Любопытная зависимость была обнаружена в исследованиях английского психолога Г. Айзенка.
По его данным, невротизм и психотизм увеличивают вероятность сердечных заболеваний, но
уменьшают опасность возникновения рака.

Исследования показывают, что существует некий оптимальный уровень эмоциональной
реактивности, который способствует поддержанию хорошего здоровья. Поэтому для людей типа
«А» с их повышенной эмоциональностью и риском сердечно-сосудистых заболеваний полезны
физические упражнения и последующая релаксация. А для людей типа «С» с их склонностью к
подавлению отрицательных эмоций важно обучение как психотерапевтическим, так и физическим
способам реагирования на трудные жизненные ситуации.

В рамках современных подходов к психологии здоровья можно отметить следующие особенности
личности, обусловливающие хорошее психологическое и физическое самочувствие:

забота о самом себе и незабвение собственных интересов. Развитой и культурный
человек готов пожертвовать многим ради интересов тех, о ком заботится, однако далеко не
всем;

способность прочно стоять на собственных ногах и брать на себя ответственность за
свою жизнь, не требуя особой поддержки от других людей и общественных организаций,
умение брать на себя ответственность за свои ошибки и не стремиться обвинять в них
других людей или социальные условия;

устойчивость к фрустрациям, основанная на допуске как своей ошибки, так и ошибок
других людей;

гибкость и пластичность установок, основанная на открытости миру и изменениям,
происходящим в нем, отказ от жестких и неизменных жизненных правил в отношении себя и
окружающих;

принятие неопределенности и случайности в окружающей жизни, что делает
достижение жизненных целей в полном объеме проблематичным;

творческое отношение к себе и к своему социальному окружению;



Все Права Защищены © Copyright 2000—2004 Elitarium.Ru — Школа Национальной Элиты
Эксперт курса — Михаил Степанович Дербин
Вопросы и консультации: mikhail.derbin@elitarium.ru или раздел "Мои Вопросы" в СДО


54
ВАЛЕОЛОГИЯ 02 — ИСКУССТВО ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ


позитивное принятие самого себя таким, какой ты есть, но в то же время желание стать
завтра немного лучше, чем сегодня. Отказ от оценки самого себя на основе внешних
достижений или под влиянием оценки других. Стремление радоваться жизни просто так, а
не в зависимости от достижения каких-то значимых результатов;

способность к аналитическому восприятию своих мыслей, чувств и поступков, умение
оценивать их последствия в соответствии со степенью влияния на достижение близких и
далеких целей;

умение рисковать, понимаемое как стремление делать то, что хочется, даже когда
существует возможность неудачи, быть предприимчивым, но не безрассудно храбрым;

стремление жить в сегодняшнем дне по известному принципу гештальттерапии «здесь и
сейчас» и в то же время планирование оптимального будущего;

отказ от нереалистического желания находиться в постоянной радости, быть предельно
совершенным во всем и свободным от забот, тревог, депрессий и агрессивности;

адекватная реакция на сложности жизни, которая включает в себя печаль, а не
депрессию из-за того, что должно было неминуемо произойти; расстройство и сожаление, а
не чувство стыда и вины из-за того, что сделал что-то не так; раздражение, а не гнев из-за
того, что кто-то поступает не так, как тебе хочется, понимание того, что другой может
поступать согласно своим желаниям.

Обобщая все сказанное, мы можем заключить, что современный человек обязан учиться
здоровью, овладевая для этого различными умениями, навыками и хорошими привычками точно
так же, как он овладевает сегодня знаниями и навыками в работе на компьютере.

В сжатом виде психологические установки для достижения хорошего здоровья могут быть
сформулированы следующим образом:

Рассмотрение здоровья не как самоцели, а как средства для достижения других,

более важных целей, имеющих связь с личностной самореализацией — поиском
истины, созданием красоты и гармонии в окружающем мире, достижением
общественно значимой цели. Другими словами, человек должен иметь смысл и цель
своей жизни, важнейшим условием осуществления которых является хорошее
здоровье.

Поддержание в сознании установки на длительную жизнь и бережное

отношение к возможностям своего организма. Не следует перенапрягать его ни
чрезмерной работой, ни чрезмерными страданиями, ни перееданием, ни прочими
излишествами. Многие автолюбители гораздо лучше заботятся о своем автомобиле,
нежели о своем здоровье, допуская по отношению к нему такие действия, которые
они никогда бы не допустили по отношению к своему автомобилю.

Стремление поддерживать хороший физический тонус организма и его

психофизиологическую устойчивость за счет разнообразной поисковой активности.




Все Права Защищены © Copyright 2000—2004 Elitarium.Ru — Школа Национальной Элиты
Эксперт курса — Михаил Степанович Дербин
Вопросы и консультации: mikhail.derbin@elitarium.ru или раздел "Мои Вопросы" в СДО


55
ВАЛЕОЛОГИЯ 02 — ИСКУССТВО ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ


Привычка и потребность каждый день откладывать в копилку здоровья хотя бы по

одному хорошему поступку в виде физических упражнений, дыхательной
гимнастики, медитации, массажа и разнообразных водных процедур.

Нахождение в непрерывном психологическом движении — от одной

жизненной цели к другой, постоянное планирование своего личностного роста,
рассмотрение движения во всех его видах как основы психологической устойчивости
и физической крепости.



Краткие итоги раздела

? Многие люди перекладывают ответственность за свое здоровье на плечи государственной
системы здравоохранения, однако в условиях демократического общества, хотя государственная
поддержка здоровья и остается, каждый человек обязан нести ответственность за свое здоровье

<< Пред. стр.

страница 8
(всего 9)

ОГЛАВЛЕНИЕ

След. стр. >>

Copyright © Design by: Sunlight webdesign