LINEBURG


<< . .

 6
( 11)



. . >>

±ò®ÿíèÿ ±å°¤å·í®-±®±ó¤è±ò®© è ¤»µàòå«üí®© ±è±òå¬, í® è ®ò ⮫å-
⻵ ó±è«è© ·å«®âåêà, ï®ýò®¬ó °à§«è·àþò â°å¬ÿ ·è±ò®© §à¤å°¦êè è
⮫å⮩ ꮬï®íåíò. Íà·à«® ï®±«å¤íåã® ôèê±è°óåò±ÿ ï® ïå°â®¬ó

48
±®ê°àùåíèþ ¤èàô°à㬻 (ꮫåáàíèþ á°þøí®© ±òåíêè). “ §¤®°®-
⻵ «þ¤å© è ﮤ°®±òê®â â ⮧°à±òå 6–18 «åò ¤«èòå«üí®±òü §à¤å°¦-
êè ¤»µàíèÿ íà ⤮µå ꮫåá«åò±ÿ â ï°å¤å«àµ 16–55 ±åêóí¤. Ǥ®°®-
â»å ⧰®±«»å, íåò°åíè°®âàíí»å «èöà §à¤å°¦èâàþò ¤»µàíèå íà ⤮-
µå â òå·åíèå 40–50 ±åêóí¤, à ò°åíè°®âàíí»å ±ï®°ò±¬åí» – ®ò 1 ¤®
2-2,5 ¬èíóò. ‘ íà°à±òàíèå¬ ò°åíè°®âàíí®±òè â°å¬ÿ §à¤å°¦êè ¤»µà-
íèÿ ⮧°à±òàåò, à ï°è óò®¬«åíèè – ±íè¦àåò±ÿ.

Ï°®áà Ãåí·è (§à¤å°¦êà ¤»µàíèÿ íà ⻤®µå). Ï®±«å ﮫí®-
㮠⻤®µà è ⤮µà ±í®âà ⻤»µàþò è §à¤å°¦èâàþò ¤»µàíèå. Ǥ®-
°®â»å íåò°åíè°®âàíí»å «þ¤è ¬®ãóò §à¤å°¦àòü ¤»µàíèå íà 20–30
±åêóí¤, ò°åíè°®âàíí»å – ¤® 90 ±åêóí¤ è ᮫åå.
Ï°è §à᮫åâàíèÿµ ®°ãàí®â 갮⮮á°àùåíèÿ, ¤»µàíèÿ, ï®±«å
èíôåêöè®íí»µ è ¤°óãèµ §à᮫åâàíè©, à òàê¦å ï®±«å ïå°åíàï°ÿ¦å-
íèÿ è ïå°åóò®¬«åíèÿ, â °å§ó«üòàòå ê®ò®°»µ óµó¤øàåò±ÿ ®áùåå ôóí-
êöè®íà«üí®å ±®±ò®ÿíèå ®°ãàí觬à, ï°®¤®«¦èòå«üí®±òü §à¤å°¦êè
¤»µàíèÿ íà ⤮µå è íà ⻤®µå ó¬åíüøàåò±ÿ. Ýòè ﰮỠ°åꮬåí-
¤óåò±ÿ ﰮ⮤èòü ®¤èí °à§ â íå¤å«þ ïå°å¤ ïå°â»¬ §àíÿòèå¬, âí®-
±ÿ °å§ó«üòàò» â ¤íåâíèê ±à¬®ê®íò°®«ÿ.
‚ íà±ò®ÿùåå â°å¬ÿ °à§°àá®òàí» ±è±ò嬻 ®§¤®°®â«åíèÿ áå-
㮬, ±®·åòàþùèå â ±åáå ¬åµàí觬 òå±òè°®âàíèÿ è ï°®ã°à¬¬» ®§-
¤®°®â«åíèÿ. Î¤í®© è§ íàè᮫åå ï®ïó«ÿ°í»µ ±è±òå¬, ýôôåêòèâí®±òü
ê®ò®°®© ï°®âå°åíà â°å¬åíå¬, ï® ï°àâó ±·èòàåò±ÿ ±è±òå¬à ®§¤®°®â-
«åíèÿ Ê.Êóïå°à (1968), á«à㮤à°ÿ ê®ò®°®¬ó â íàøå¬ «åê±èê®íå ï®-
ÿâè«®±ü ±«®â® «àý°®áèêà».

§ 4. ‘è±òå¬à ®§¤®°®â«åíèÿ Êåííåòà Êóïå°à
„®êò®° Êóïå° °à§°àá®òà« ±è±òå¬ó, ﮧ⮫ÿþùóþ ·å«®âåêó
®öåíèòü (òå±ò Êóïå°à) è ó«ó·øèòü (óï°à¦íåíèÿ è ¬åò®¤èêà èµ
è±ï®«ü§®âàíèÿ) ±®±ò®ÿíèå ±â®åã® §¤®°®âüÿ. ‘â®þ ±è±òå¬ó ®í íà-
§âà« «àý°®áèꮩ». ‚âå¤åíí»© òå°¬èí å¬ê® è ò®·í® ®ò°à¦àåò ±óù-
í®±òü ®§¤®°®âèòå«üí»µ ò°åíè°®â®ê, ò.ê. ó«ó·øåíèå ±®±ò®ÿíèÿ §¤®-
°®âüÿ ±âÿ§àí®, ï°å¦¤å â±åã®, ± â»ï®«íåíèå¬ óï°à¦íåíè© àý°®áí®ã®
µà°àêòå°à. Ï°è èµ â»ï®«íåíèè ï®ò°åá«ÿåò±ÿ ᮫üø®å ꮫè·å±òâ®
ê豫®°®¤à. –å«ü §àíÿòè© àý°®áèꮩ – óâå«è·èòü ¬àê±è¬à«üí®å ï®-
ò°åá«åíèå ê豫®°®¤à (ÌÏÊ).
Îï°å¤å«åíèå ÌÏÊ. Íà ®±í®âàíèè °å§ó«üòàò®â «àá®°àò®°-
í»µ è±±«å¤®âàíè© ®ï°å¤å«åíèÿ ÌÏÊ (ï°ÿ¬®© ¬åò®¤ ®ï°å¤å«åíèÿ
ÌÏÊ) Ê.Êóïå°®¬ ừ °à§°àá®òàí åã® §íà¬åíèò»© 12-¬èíóòí»©
òå±ò. ‚»ÿâ«åííàÿ §àâè±è¬®±òü (òàá«. 3) ¬å¦¤ó ¤«èí®© ï°®áåãàå-
49
¬®© ¤è±òàíöèè è ¬àê±è¬à«üí»¬ ï®ò°åá«åíèå¬ ê豫®°®¤à ﮧ⮫ÿ-
åò ®ï°å¤å«ÿòü âàøå ÌÏÊ â å±òå±òâåíí»µ 󱫮âèÿµ.

’àá«èöà 3
Çàâè±è¬®±òü ¬å¦¤ó ¤«èí®© ï°®áåãà嬮© ¤è±òàíöèè
è ï®ò°åá«åíèå¬ ê豫®°®¤à ¤«ÿ «þ¤å© ®ò 17 ¤® 52 «åò
(ï® Ê.Êóïå°ó, 1976)

„è±òàíöèÿ Ï®ò°åá«åíèå ê豫®°®¤à
(â ê¬) (â ¬«/êã/¬èí)
¬åíüøå 1,6 ê¬ ¬åíüøå 25,0
1,6 “ 1,9 25,0 “ 33,7
2,0 “ 2,4 33,8 “ 42,5
2,5 “ 2,7 42,6 “ 51,5
2,8 è ᮫üøå 51,6 è ᮫üøå


αí®â»âàÿ±ü íà ýòèµ °å§ó«üòàòàµ, Ê.Êóïå° °à§¤å«è« ¬ó¦·èí
è ¦åíùèí ï® ó°®âíþ ﮤã®ò®â«åíí®±òè íà 5 ±òåïåíå©: «®·åíü ï«®-
µ®», «ï«®µ®», «ó¤®â«åòâ®°èòå«üí®», «µ®°®ø®» è «®ò«è·í®». ‚ òàá-
«èöå 4 ï°å¤±òàâ«åí» °å§ó«üòàò» ¤«ÿ ®ï°å¤å«åíèÿ ±òåïåíè âàøå©
ôè§è·å±ê®© ﮤã®ò®â«åíí®±òè.
Ìåò®¤èêà ï°®âå¤åíèÿ òå±òè°®âàíèÿ. Íå®áµ®¤è¬® ®ï°å-
¤å«èòü, êàêóþ ¬àê±è¬à«üíóþ ¤è±òàíöèþ â» ±ï®±®áí» ï°®áå¦àòü
â òå·åíèå 12-òè ¬èíóò. ’å±òè°®âàíèå ¬®¦í® ﰮ⮤èòü ±à¬®±ò®ÿ-
òå«üí® è«è ± ï®±ò®°®ííå© ï®¬®ùüþ. …±«è â® â°å¬ÿ áåãà â» §à¤»-
µàåòå±ü, §à¬å¤«èòå áåã ¤® â®±±òàí®â«åíèÿ ¤»µàíèÿ. Ï°è ê°à©íå©
ó±òà«®±òè, ±è«üí®© ®¤»øêå è«è ò®øí®òå íå®áµ®¤è¬® íå¬å¤«åíí®
ï°åê°àòèòü §àíÿòèå. Íå ±òà°à©òå±ü ï®âò®°ÿòü òå±ò, ï®êà ó°®âåíü
âàøå© ôè§è·å±ê®© ﮤã®ò®â«åíí®±òè íå áó¤åò ó°åãó«è°®âàí ±è±òå-
¬àòè·å±êè¬è óï°à¦íåíèÿ¬è.
‚à¦í® ﰮ⮤èòü òå±òè°®âàíèå â ®¤èíàê®â»µ 󱫮âèÿµ:
âå«è·èíà íàã°ó§êè ⠰৬èíêå ïå°å¤ êত»¬ òå±òè°®âàíè-
å¬ ¤®«¦íà á»òü ï® â®§¬®¦í®±òè °àâí®©;
íà·èíàòü òå±òè°®âàíèå íó¦í® ï°è ®¤èíàê®â®¬ ïó«ü±å (â ¤è-
àï৮íå 80–120 ó¤/¬èí);
áå¦àòü â® â°å¬ÿ òå±òè°®âàíèÿ íå®áµ®¤è¬® ï® °®âí®© ï®âå°-
µí®±òè áå§ ï®¤ú嬮â è ±ïó±ê®â (ï® ¤®°®¦êå ±òà¤è®íà, ¤®°®ãå è ¤°.);
±òåïåíü â®±±òàí®â«åíèÿ ï®±«å ï°å¤»¤óùå© ò°åíè°®âêè ïå-
°å¤ êত»¬ òå±òè°®âàíèå¬ ¤®«¦íà á»òü °àâí®©;
ï®ã®¤í»å 󱫮âèÿ (±ê®°®±òü è íàï°àâ«åíèå âåò°à è ¤°.) â®
â°å¬ÿ òå±òè°®âàíèÿ ¤®«¦í» á»òü ï® â®§¬®¦í®±òè ®¤èíàê®â»¬è.
50
’àá«èöà 4
Îï°å¤å«åíèå ±òåïåíè ﮤã®ò®â«åíí®±òè ·å«®âåêà ± ﮬ®ùüþ 12-
òè¬èíóòí®ã® òå±òà Êóïå°à (â ê¬)

‘òåïåíü ﮤ- Ï®« ‚®§°à±ò
ã®ò®â«åíí®- „® 30 «åò 30-39 «åò 40-49 «åò 50 «åò
±òè è ᮫üøå
¬åíüøå 1,6 ¬åíüøå 1,5 ¬åíüøå 1,3 ¬åíüøå 1,
¬
«®·åíü
¬åíüøå 1,5 ¬åíüøå 1,3 ¬åíüøå 1,2 ¬åíüøå 1,
ï«®µ®» ¦
¬ 1,6-1,9 1,5-1,84 1,3-1,6 1,2-1,5
«ï«®µ®»
¦ 1,5-1,84 1,3-1,6 1,2-1,4 1,0-1,3
¬ 2,0-2,4 1,85-2,24 1,7-2,1 1,6-1,9
«ó¤®â«åòâ®-
°èòå«üí®» ¦ 1,85-2,15 1,7-1,9 1,5-1,84 1,4-1,6
¬ 2,5-2,7 2,25-2,64 2,2-2,4 2,0-2,4
«µ®°®ø®»
¦ 2,16-2,64 2,0-2,4 1,85-2,3 1,7-2,15
¬ 2,8 2,65 2,5 2,5
è ᮫üøå è ᮫üøå è ᮫üøå è ᮫üøå
«®ò«è·í®»
¦ 2,65 2,5 2,4 2,2
è ᮫üøå è ᮫üøå è ᮫üøå è ᮫üøå


Êàê 觬å°èòü ï°å®¤®«åíí®å §à 12 ¬èíóò °à±±ò®ÿíèå.
…±«è òå±òè°®âàíèå ﰮ⮤èò±ÿ íà ±òà¤è®íå ± 400-¬åò°®â®© ¤«èí®©
¤®°®¦êè, ò® °à±±ò®ÿíèå 觬å°ÿåò±ÿ ±«å¤óþùè¬ ®á°à§®¬: ꮫè·å-
±òâ® ï°å®¤®«åíí»µ ê°óã®â, ê®ò®°»å â» ï°®áå¦à«è, ó¬í®¦àåò±ÿ íà
400 ¬ è ï«þ±óåò±ÿ ¤«èíà íåﮫí®ã® ê°óãà, 觬å°ÿå¬àÿ °ó«åòꮩ.
“·èò»âàÿ ï®ïó«ÿ°í®±òü òå±òà Êóïå°à, íà ¬í®ãèµ ±òà¤è®íൠè¬ååò-
±ÿ ±®®òâåò±òâóþùàÿ °à§¬åòêà áåã®â®© ¤®°®¦êè ± èíòå°âà«®¬ â 5
¬åò°®â. Áå¦àòü íå®áµ®¤è¬® ï® 1-© ¤®°®¦êå ±òà¤è®íà, ò.ê. ¤«èíà
ï®±«å¤óþùèµ ¤®°®¦åê ᮫üøå 400 ¬, ·ò® §àò°ó¤íÿåò ⻷豫åíèÿ.
Ï°è èí®© ¤«èíå ¤®°®¦êè â ﮤ±·åò âí®±ÿò±ÿ ±®®òâåò±òâóþ-
ùèå 觬åíåíèÿ.
Ï°è òå±òè°®âàíèè íà ¤®°®ãå, 屫è íåò ¤°ó㮩 ⮧¬®¦í®±òè
觬å°èòü °à±±ò®ÿíèå, ê®ò®°®å â» ï°®áå¦à«è, ¬®¦í® ï°®åµàòü ï®
íå© íà àâò®¬®áè«å è ó§íàòü °à±±ò®ÿíèå ï® ±ï褮¬åò°ó.
Ð৬èíêà. Ïå°å¤ íà·à«®¬ òå±òè°®âàíèÿ ¬®¦åò á»òü °åê®-
¬åí¤®âàíà ±«å¤óþùàÿ 10–¬èíóòíàÿ °à§¬èíêà:
1-2-þ ¬èíóò» ï°®©¤èòå â ¤®â®«üí® á»±ò°®¬ òå¬ïå;
3-4-þ ¬èíóò» ïå°å¬å¦à©òå 15 ±åêóí¤ µ®¤üá» è 15 ±åêóí¤ áåãà;
5-6-þ ¬èíóò» – áåã ò°ó±ö®©, ò.å. áåã â ®·åíü ¬å¤«åíí®¬ òå¬ïå;
7-10-þ ¬èíóò» – óï°à¦íåíèÿ íà °à±òÿãèâàíèå, âê«þ·àÿ °à-
á®òó ¬»øö °óê, òó«®âèùà, í®ã.

51
Ïå°å¤ òå±òè°®âàíèå¬ è ï®±«å â»ï®«íåíèÿ òå±òà 觬å°üòå ±â®©
ïó«ü± (ꮫè·å±òâ® ó¤à°®â §à 10 ± ó¬í®¦åíí®å íà 6), ï®êà§àòå«è âíå-
±èòå â ¤íåâíèê ±à¬®ê®íò°®«ÿ.
Çàê«þ·èòå«üíàÿ ·à±òü §àíÿòèÿ (§à¬èíêà). Ï®±«å íàã°ó§-
êè ®°ãàí觬 íå®áµ®¤è¬® ï°èâå±òè â ±®±ò®ÿíèå, ⮧¬®¦í® á«è§ê®å ê
ò®¬ó, ê®ò®°®å ừ® ó âà± ïå°å¤ §àíÿòèå¬.
Ïÿòü – ¤å±ÿòü ¬èíóò â®±±òàí®âèòå«üí®ã® áåãà (—‘‘ íå â»øå
100 ó¤/¬èí) è óï°à¦íåíèÿ íà °à±±«àá«åíèå ®á«åã·àò ïå°åµ®¤ âàøå-
ã® ®°ãàíè§¬à ®ò íàã°ó§êè ê ï®ê®þ.
Ï°®ã°à¬¬à áåãà. Êåííåò Êóïå° °à§°àá®òà« ±è±òå¬ó ®·ê®â, íà-
·è±«ÿ嬻µ §à ï°®¤®«¦èòå«üí®±òü è èíòåí±èâí®±òü â»ï®«íåíèÿ
óï°à¦íåíè© àý°®áí®ã® µà°àêòå°à, â ·à±òí®±òè, áåãà. ‘è±òå¬à ®·ê®â
觬å°ÿåò °à±µ®¤ ýíå°ãèè â óï°à¦íåíèè. ‚ °å§ó«üòàòå ýê±ïå°è¬åíòà
Ê.Êóïå°®¬ ừ® ó±òàí®â«åí®, ·ò® å±«è ·å«®âåê íàáè°àåò 30 ®·ê®â â
íå¤å«þ, ò® ®í ¤®±òèãàåò ¬èíè¬à«üí®© í®°¬» ôè§è·å±ê®© ﮤã®-
ò®â«åíí®±òè.
Ïå°å¤ íà·à«®¬ §àíÿòè© ï® ï°®ã°à¬¬å àý°®áèêè íå®áµ®¤è¬®
®ï°å¤å«èòü ó°®âåíü ±â®å© ﮤã®ò®â«åíí®±òè, ò.ê. ï°àâè«à §àíÿòè©
ï® ï°®ã°à¬¬å àý°®áèêè ¤«ÿ ﮤã®ò®â«åíí»µ è íåﮤã®ò®â«åí-
í»µ «þ¤å© °à§«è·í»:
å±«è µ®°®ø® ±åáÿ ·óâ±òâóåòå è µ®òèòå ï°®¤«èòü ýò® ±®±ò®ÿ-
íèå, ò® â» – ﮤã®ò®â«åíí»© íà·èíàþùè©;
ï«®µ® ﮤã®ò®â«åí» è µ®òèòå ±¤å«àòü ·ò®-íèáó¤ü ¤«ÿ ó«ó·-
øåíèÿ §¤®°®âüÿ, §íà·èò â» – íåﮤã®ò®â«åíí»© íà·èíàþùè©.
Ï®¤ã®ò®â«åíí»å íà·èíàþùèå. …±«è â» ±·èòàåòå ±åáÿ ﮤ-
ã®ò®â«åíí»¬ íà·èíàþùè¬ è ï°®ø«è ¬å¤èöèí±êóþ ï°®âå°êó, ò® ¬®-
¦åòå ï°®âå±òè 12-òè¬èíóòí»© òå±ò (±¬. â»øå) ¤«ÿ ®ï°å¤å«åíèÿ
ó°®âíÿ ±â®å© ôè§è·å±ê®© ﮤã®ò®â«åíí®±òè. …±«è âàøà ﮤã®ò®â-
«åíí®±òü ±®®òâåò±òâóåò ±òåïåíè «µ®°®ø®» è«è «®ò«è·í®» (òàá«. 4),
°óê®â®¤±òâó©òå±ü òàá«. 5 è«è ò°àí±ô®°¬è°ó©òå ¤«ÿ ±åáÿ 30 – ®·ê®-
âóþ å¦åíå¤å«üíóþ ï°®ã°à¬¬ó è§ òàá«. 6.
’àá«èöà 5
Áåã®âàÿ ï°®ã°à¬¬à ¤«ÿ ﮤã®ò®â«åíí»µ íà·èíàþùèµ â±åµ ⮧°à-
±ò®â ±® ±òåïåíüþ ﮤã®ò®â«åíí®±òè «µ®°®ø®»
è«è «®ò«è·í®» (ï® Ê.Êóïå°ó, 1976)
„è±òàíöèÿ ‚°å¬ÿ —à±ò®òà ηêè
(â ê¬) (â ¬èí., ±) (â íå¤å«þ) (§à íå¤å«þ)
1,6 6,30-7,59 6 30
è«è 2,4 12,00-14,59 5 30
è«è 2,4 9,45-11,59 4 30
è«è 3,2 16,00-19,59 4 36
è«è 3,2 13,00-15,59 3 33
52
…±«è â» â® â°å¬ÿ 12-òè¬èíóòí®ã® òå±òà ï°å®¤®«å«è ¤è±òàí-
öèþ, ±®®òâåò±òâóþùóþ ±òåïåíè ﮤã®ò®â«åíí®±òè «ó¤®â«åòâ®°è-
òå«üí®», «ï«®µ®» è«è «®·åíü ï«®µ®» (òàá«. 4), ±«å¤ó©òå èí±ò°óêöèè
¤«ÿ «íåﮤã®ò®â«åíí»µ íà·èíàþùèµ».
’àá«èöà 6
‘ò®è¬®±òü áåãà (â ®·êàµ) (ï® Ê.Êóïå°ó, 1976)
„è±òàí- ‚°å¬ÿ ï°å®¤®- ηêè „è±òàí- ‚°å¬ÿ ï°å®¤®- ηêè
öèÿ «åíèÿ öèÿ «åíèÿ
(â ê¬) (â ê¬)
1 2 3 4 5 6

19,59- 14,30 1 23,59-17,24 1,25
14,29-12,00 2 17,23-14,24 2,5
11,59-10,00 3 14,23-12,00 3,5
1,6 2
9,59-8,00 4 11,59-9,36 5
7,59-6,31 5 9,35-7,48 6
6,30-5,45 6 7,47-6,55 7,25
á»±ò°åå 5,45 á»±ò°åå 6,55
7 8,5


¬å¤«åí. 50,00
37,59-27,33 2 1
27,32-22,48 3,75 49,59-36,15 2,5
22,47-19,00 5,5 36,14-30,00 5
3 4
18,59-15,12 7,5 29,59-25,00 9
15,11-12,21 9,5 24,59-20,00 11,5
12,20-11,00 11,5 19,59-16,15 14
á»±ò°åå 11,00 13,5


¬å¤«. 1:02,00 ¬å¤«. 1:14,00
1,5 1,5
1:01,59-44,57 3 1:13,59-53,39 3,75
44,56-37,12 6,25 53,38-44,24 7,5
5 6
37,11-31,00 11,5 44,23-37,00 14
30,59-24,48 14,5 36,59-29,36 17,5
24,47-20,10 17,75 29,35-24,03 21
20,09-17,50 20,75 24,02-21,15 25
á»±ò°åå 17,50 á»±ò°åå 21,15
24 28,5


¬å¤«. 1:28,00 ¬å¤«. 1:40,00
4 5
1:27,59-1:03,48 7,75 1:39,59-1:12,30 9
7 8
1:03,47-52,48 12 1:12,29-1:00,00 14
52,47-44,00 16,5 59,59-50,00 19
43,59-35,12 21 49,59-40,00 24
35,11-28,36 26,25 39,59-32,30 29
28,35-25,10 29,5 32,29-28,48 34



53
1 2 3 4 5 6

2 ·à±à 3: 00 10,
è«è ¤®«üøå è«è ¤®«üøå
6 9
1:59,59-1:27,00 11 3:9,59-2:17,45 18
10 15
1:26,59-1:12,00 17 2:17,44-1:54,00 27,5
1:11,59-1:00,00 23 1:53,59-1:35,00 37
59,59-48,00 29 1:34,59-1:16,00 46,5
47,59-39,00 35 1615,59-1:1,45 56
38,59-34,30 41 1:1,44-54,40 65,5
á»±ò°åå 34,30 á»±ò°åå 54,40
47 75

á»±ò°åå 2:30,45
3:1,15-2:30,00 36,5 209
2:29,59-2:5,00 49 2:30,45-2:50,25 182
¬à°àô®í:
2:4,59-1:40,00 61,5 2:50,26-3:29,45 156
20
42 ê¬
1:39,59-1:21,15 74 3:29,46-4:22,12 130
á»±ò°åå 1:21,15 195 ¬
86,5 4:22,13-5:14,40 104
5:14,41-6:20,12 78
6620,13-8:40,25 51



Íåﮤã®ò®â«åíí»å íà·èíàþùèå. …±«è â» §àíè¬àåòå±ü íå-
°åãó«ÿ°í®, íå ±ò®èò ﰮ⮤èòü òå±ò â íà·à«å §àíÿòè© ï® ï°®ã°à¬¬å
àý°®áèêè, íà·íèòå ±® «±òàí¤à°òí®© ï°®ã°à¬¬»», °à±±·èòàíí®© íà 6
íå¤å«ü (òàá«. 7).
’àá«èöà 7
Ï°®ã°à¬¬à áåãà (⮧°à±ò – ¤® 30 «åò)
¤«ÿ íåﮤã®ò®â«åíí»µ íà·èíàþùèµ (ï® Ê.Êóïå°ó, 1976)

Íå¤å«ÿ „è±òàíöèÿ ‚°å¬ÿ —à±ò®òà Î
(â ê¬) (â ¬èí., ±) (â íå¤å«þ) (§à í
1 1,6 13,30 5
2 1,6 13,00 5
3 1,6 12,45 5
4 2,4 11,45 5
5 2,4 11,00 5
6 2,4 10,30 5

Íà·èíà©òå ï°®ã°à¬¬ó ± µ®¤üá», §àòå¬ ±«å¤óåò µ®¤üáà è áåã, è
ò®«üê® ï®ò®¬ – ·è±ò»© áåã, ï°è·å¬ â ±«ó·àå íå®áµ®¤è¬®±òè ¬®¦å-
òå áå¦àòü ¬å¤«åííåå, ·å¬ ï°å¤ó±¬®ò°åí® â òàá«. 7.
Ï®±«å §àâå°øåíèÿ ýò®© ï°®ã°à¬¬» §àíè¬à©òå±ü ï® ï°®ã°à¬¬å
¤«ÿ 1-© ±òåïåíè ﮤã®ò®â«åíí®±òè (òàá«. 8). …±«è â» µ®òèòå ó±ê®°èòü
ï°®µ®¦¤åíèå êó°±à, ï°®¤å«à©òå 12-òè¬èíóòí»© òå±ò. …±«è òå±ò ï°®©-
¤åí, â òàá«. 4 í੤èòå ±â®þ ±òåïåíü ﮤã®ò®â«åíí®±òè. …±«è ⻠ﮤ-
54
ã®ò®â«åí» «®·åíü ï«®µ®», «ï«®µ®» è«è «ó¤®â«åòâ®°èòå«üí®», §àíè¬à©-
òå±ü áå㮬 ï® òàá«. 8, 9, è«è 10, ±®®òâåò±òâåíí®. …±«è âàøà ﮤã®ò®â-
«åíí®±òü ±®®òâåò±òâóåò ±òåïåíè «µ®°®ø®» è«è «®ò«è·í®», â»áå°èòå
®¤íó è§ ï°®ã°à¬¬, °à±±·èòàíí»µ íà 30 ®·ê®â â íå¤å«þ (òàá«. 5), è«è
±®ã«à±ó©òå ±â®þ ±®á±òâåííóþ ï°®ã°à¬¬ó ± òàá«. 6.
’àá«èöà 8
Ï°®ã°à¬¬à áåãà ¤«ÿ ﮤã®ò®â«åíí»µ íà·èíàþùèµ
±® ±òåïåíüþ ﮤã®ò®â«åíí®±òè «®·åíü ï«®µ®»
(¬åíüøå 1,6 ê¬ â 12-òè¬èíóòí®¬ òå±òå) (ï® Ê.Êóïå°ó, 1976)
Íå¤å«ÿ „è±òàíöèÿ ‚°å¬ÿ —à±ò®òà §àíÿ- ηêè
òè© (â íå¤å«þ)
(â ê¬) (â ¬èí., ±) (§à íå¤å«
7 2,4 18,30 5 15
8 2,4 17,30 5 15
9 2,4 16,30 4 18
10 1,6 9,30 3 21
è 2,4 15,30 2
11 1,6 8,45 3 24
è 2,4 14,45 2
12 1,6 8,30 3 24
è 2,4 14,00 2
13 1,6 8,15 3 24
è 2,4 13,30 2
14 1,6 7,55 3 27
è 2,4 13,00 2
15 1,6 7,45 2 31
è 2,4 12,30 2
è 3,2 18,00 1
16 2,4 11,55 2 32
è 3,2 17,00 3


’àá«èöà 9
Ï°®ã°à¬¬à áåãà ¤«ÿ ﮤã®ò®â«åíí»µ íà·èíàþùèµ ±® ±òåïåíüþ
ﮤã®ò®â«åíí®±òè «ï«®µ®» (1,6 – 1,9 ê¬ â 12-òè¬èíóòí®¬ òå±òå)
(ï® Ê.Êóïå°ó, 1976)
Íå¤å«ÿ „è±òàíöèÿ ‚°å¬ÿ —à±ò®òà §àíÿ- ηêè
òè© (â íå¤å«þ) (§à íå¤å«
(â ê¬) (â ¬èí., ±)
1 2 3 4 5
2,4 17,30 5 15
7
8 2,4 16,30 4 18
1,6 è
9 9,30 3 21
2,4 15,30 2
55
1 2 3 4 5
1,6 è
10 8,45 3 24
2,4 14,45 2
1,6 è
11 8,15 2 26
2,4 13,00 3
1,6 è
12 7,45 2 31
2,4 è 12,30 2
3,2 18,00 1
2,4 è
13 11,55 2 32
3,2 17,00 2

’àá«èöà 10
Ï°®ã°à¬¬à áåãà ¤«ÿ ﮤã®ò®â«åíí»µ íà·èíàþùèµ
±® ±òåïåíüþ ﮤã®ò®â«åíí®±òè «ó¤®â«åòâ®°èòå«üí®»
(2,0–2,4 ê¬ â 12-òè¬èíóòí®¬ òå±òå) (ï® Ê.Êóïå°ó, 1976)

Íå¤å«ÿ „è±òàíöèÿ ‚°å¬ÿ —à±ò®òà §àíÿ- ηêè
òè© (â íå¤å«þ)
(â ê¬) (â ¬èí., ±) (§à íå¤å«
2,4 16,30 5 22
7
1,6 è
8 9,00 3 24
2,4 14,45 2
1,6 è
9 7,55 1 32
3,2 18,00 3
2,4 è
10 11,55 2 32
3,2 17,00 2


ÃËÀ‚À 5. ’ÐÀ‚ÌÛ ÏÐÈ Á…Ã… È È•
ÏÐ…„“ÏÐ…Æ„…ÍÈ…

Ìåò®¤è·å±êè ï°àâè«üí® ï®±ò°®åíí»å §àíÿòèÿ òå®°åòè·å±êè
ﮧ⮫ÿþò è§áå¦àòü íåãàòèâí»µ ï®±«å¤±òâè© ®ò áåãà. Τíàê® â
±è«ó êàê ®áúåêòèâí»µ, òàê è ±óáúåêòèâí»µ ï°è·èí êত»© §àíè-
¬àþù話ÿ áå㮬 â ò®© è«è èí®© ¬å°å ﮤâå°¦åí °è±êó ò°àâ¬àòè§-
¬à. Ï°è·èí» á»âàþò °à§í»å. αí®âí»å è§ íèµ ±«å¤óþùèå:
¦å«àíèå ·å«®âåêà ﮫó·èòü ýôôåêò ®ò §àíÿòè©, ±®ï°®â®¦¤à-
嬮å ô®°±è°®âàíí»¬ °®±ò®¬ íàã°ó§®ê, ò.å. íà°óøåíèå¬ ï°èíöèï®â
¤®±òóïí®±òè è ï®±òåïåíí®±òè;
ã°óá»å ®øèáêè â òåµíèêå áåãà;
®¤å¦¤à è ®áóâü íå â ï®«í®© ¬å°å ±®®òâåò±òâóþò ï®ã®¤í»¬
󱫮âèÿ¬ è«è ò°à±±å ¤«ÿ §àíÿòè©;
ôóíêöè®íà«üíàÿ ±«àá®±òü ®ò¤å«üí»µ ã°óïï ¬»øö (¬»øö
òó«®âèùà, ±ò®ï» è ¤°).
56
íà°óøåíèå °å¦è¬à ïèòàíèÿ, â°å¤í»å ï°èâ»·êè, ïå°åíàï°ÿ-
¦åíèå ®°ãàí觬à â ¤°óãèµ ±ôå°àµ ¤åÿòå«üí®±òè, í央±»ïàíèå è ò.¤.
’àêè¬ ®á°à§®¬, ï°å¤óï°å¦¤åíèå ò°àâ¬àò觬à ó áåãóí®â – ýò®

<< . .

 6
( 11)



. . >>

Copyright Design by: Sunlight webdesign