LINEBURG


<< . .

 3
( 11)



. . >>

§ 1. ‚°à·åáí»© ê®íò°®«ü
‚°à·åáí»© ê®íò°®«ü è±ï®«ü§óåò±ÿ ± öå«üþ ®ï°å¤å«åíèÿ ï°®òè-
â®ï®êà§àíè© ê §àíÿòèÿ¬, ®ã°àíè·åíè© íàã°ó§®ê, à òàê¦å â ò°åí谮⮷-
í®¬ ï°®öå±±å ¤«ÿ ®ï°å¤å«åíèÿ ýôôåêòèâí®±òè ±à¬èµ §àíÿòè©. Íà ï°è-
å¬å ó â°à·à ®áÿ§àòå«üí® ®áúÿ±íèòå å¬ó, ·å¬ â» ±®áè°àåòå±ü §àíè-
20
¬àòü±ÿ, êàêèå ®áú嬻 (â êè«®¬åò°àµ è ·à±àµ) ±®áè°àåòå±ü ®±âàèâàòü,
± êàꮩ ±ê®°®±òüþ è êàê ·à±ò® áåãàòü, è ï®ï°®±èòå, ·ò®á» âà± âíè¬à-
òå«üí® ®á±«å¤®âà«è. ‚®§¬®¦í®, ó âà± å±òü ±ê°»ò»å íà°óøåíèÿ â §¤®-
°®âüå, §íàíèå ê®ò®°»µ ﮧ⮫èò è§áå¦àòü ®ïà±í»µ ï®±«å¤±òâè©.
Ìå¤èöèí±êè© ®±¬®ò° °åꮬåí¤óåò±ÿ ï°®µ®¤èòü ¤âত» â 㮤.
…±«è â® â°å¬ÿ è«è ï®±«å §àíÿòè© â®§íèêàþò ﮤ®§°èòå«üí»å ±è¬ï-
ò®¬», ±«å¤óåò ï°®ê®í±ó«üòè°®âàòü±ÿ ±® ±ïåöèà«è±ò®¬.
‘òó¤åíòଠ±ïåöèà«üí»µ ¬å¤èöèí±êèµ ã°óïï íå®áµ®¤è¬® ï°®-
ê®í±ó«üòè°®âàòü±ÿ ± â°à·®¬ êàê ï® â®ï°®±ó öå«å±®®á°à§í®±òè §à-
íÿòè© áå㮬, òàê è ï® âå«è·èíå íàã°ó§®ê â® â°å¬ÿ §àíÿòè©, ꮫè·å-
±òâó §àíÿòè© â íå¤å«þ, ï°®¤®«¦èòå«üí®±òè è µà°àêòå°ó ®ò¤»µà
¬å¦¤ó §àíÿòèÿ¬è. Ðåꮬåí¤óå¬àÿ ¤«ÿ íèµ ·à±ò®òà ï°®µ®¦¤åíèÿ
¬å¤®±¬®ò°à – íå °å¦å ®¤í®ã® °à§à â êâà°òà«.

§ 2. ’°åá®âàíèÿ ê ®¤å¦¤å è ®áóâè
Îáóâü. ‘ïåöèà«è±ò» óòâå°¦¤àþò, ·ò® ®íà – ã«àâí®å â ýêèïè-
°®âêå áåãóíà. Áåã®âàÿ ®áóâü µà°àêòå°è§óåò±ÿ ମ°òè§àöè®íí»-
¬è ±â®©±òâà¬è è ±òàáè«üí®±òüþ. Ðà±±¬®ò°è¬ ýòè µà°àêòå°è±-
òèêè áåã®â»µ òóôå«ü.
•®°®øàÿ ମ°òè§àöèÿ ﮤ®øâ» ®áóâè ﮧ⮫ÿåò §íà·èòå«ü-
í® ±íè§èòü âå°®ÿòí®±òü ﮫó·åíèÿ ò°à⬠⮠â°å¬ÿ áåãà. α®áåíí®
âå«èê® §íà·åíèå ମ°òè§àöè®íí»µ ±â®©±òâ ®áóâè ï°è áåãå ï® òâå°-
¤®¬ó ã°óíòó. —å¬ òâå°¦å ã°óíò, òå¬ á®«üøå âå°®ÿòí®±òü ò°àâ¬.
’°à±±» ¤«ÿ §àíÿòè© áå㮬 ï® ±òåïåíè òâå°¤®±òè ¬®ãóò á»òü
󱫮âí® °à§¤å«åí» íà:
ò°à±±» ± òâå°¤»¬ ï®ê°»òèå¬ (áåò®íí»å ï«èò», à±ôà«ü-
ò®â®å ø®±±å íà áåò®íí®© ®±í®âå, à±ôà«üò, «å¤ è ¤°.);
ò°à±±» ±® ±°å¤íå© òâå°¤®±òüþ ï®ê°»òè© (ã°óíò®âàÿ ¤®-
°®ãà, ®á®·èíà ø®±±å, ¤®°®¦êà â «å±í®¬ ¬à±±èâå, ±ï°å±®âàíí»© ±«®©
±íåãà, ¤®°®¦êà ± è±êó±±òâåíí»¬ ï®ê°»òèå¬ è ¤°.);
ò°à±±» ± ¬ÿãêè¬ ï®ê°»òèå¬ (°»µ«»© ±íåã, ïå±·àí»å íà-
áå°å¦í»å ⮤®å¬®â, ¤®°®ãè è ¤®°®¦êè ± ±»ïó·è¬ ï®ê°»òèå¬ è ¤°.).
Áåã®âàÿ ®áóâü ¤®«¦íà ±®®òâåò±òâ®âàòü µà°àêòå°ó ã°óíòà.
„«ÿ áåãà ï® ò°à±±à¬ ± òâå°¤»¬ ï®ê°»òèå¬ ï°å¤ï®·òåíèå
®ò¤àåò±ÿ ê°®±±®â»¬ òóô«ÿ¬ íà ò®«±ò®© «èò®© ﮤ®øâå ± µ®°®øè-
¬è ମ°òè§àöè®íí»¬è ±â®©±òâà¬è. Τíàê® ±«å¤óåò è§áåãàòü ®áó-
âè ± 觫èøíå ò®«±ò®© è ¬ÿãꮩ ﮤ®ø⮩, ò.ê. â íèµ «ï°®âà«èâàåò-
±ÿ» ïÿòêà, ·ò® ï°è áåãå ¬®¦åò ï°èâå±òè ê ïå°åíàï°ÿ¦åíèþ ¬»øö
§à¤íå© ï®âå°µí®±òè 㮫åíè è ò°àâ¬à¬ àµè««®âà ±óµ®¦è«èÿ [2].

21
„«ÿ áåãà ï® ò°à±±à¬ ±® ±°å¤íå© ±òåïåíüþ òâå°¤®±òè ï®-
ê°»òè© â»áè°àþò ®á«åã·åíí»å ê°®±±®âêè ± ᮫åå ò®íꮩ ﮤ®-
ø⮩. Ϯ갻òèå òàêèµ ò°à±± «ãà±èò» ó¤à°» ±ò®ï» ï°è åå ï®±òà-
í®âêå, â ±âÿ§è ± ·å¬ ®ïà±í®±òü ò°àâ¬àò觬à ó¬åíüøàåò±ÿ.
Ï°è áåãå ï® ò°à±±à¬ ± ¬ÿãêè¬ ï®ê°»òèå¬ í央±òàò®ê ମ°-
òè§àöè®íí»µ ±â®©±òâ ®áóâè ꮬïåí±è°óåò±ÿ ମ°òè§àöè®íí»¬è
±â®©±òâà¬è ã°óíòà.
‘òàáè«üí®±òü ®áóâè ®ï°å¤å«ÿåò±ÿ ±«å¤óþùè¬è ôàêò®°à¬è:
íà«è·èå¬ ï°®·í®ã® §à¤íèêà, ôèê±è°óþùåã® ïÿòêó áåãóíà,
ï°è ýò®¬ ùèꮫ®òêè ®á»·í® ®òê°»ò»;
®áå±ïå·åíèå¬ íà¤å¦í®ã® «±â®¤à», ê®ò®°»© ±âÿ§»âàåò êàá-
«óê ± ïå°å¤íå© ·à±òüþ á®òèíêà, ï°è ýò®¬ ¤®«¦íà á»òü ®áå±ïå·åíà
⮧¬®¦í®±òü ýôôåêòèâí®ã® ï«þ±íåôà«àíã®â®ã® ±ãèáàíèÿ â ¬®¬åíò
®òòà«êèâàíèÿ;
íà«è·èå¬ ï®¤¬åòêè ± ®ï°å¤å«åíí»¬ òèﮬ °å«üåôà è«è
øèïà¬è.
—ò® êà±àåò±ÿ ï®±«å¤íåã® è§ ïå°å·è±«åíí»µ ôàêò®°®â, ò® ï°è
áåãå ï® ò°à±±à¬ ± òâå°¤»¬ ï®ê°»òèå¬ ï°å¤ï®·òåíèå ®ò¤àåò±ÿ
᮫åå ã«à¤êè¬ ï®¤¬åòêà¬, òàê êàê â ¬®¬åíò ó¤à°à ±ò®ï» ® ï®ê°»-
òèå ®áóâü ï°®¤®«¦àåò ±ê®«ü§èòü ï® ã°óíòó. ˜èï» ±ï®±®á±òâ®âà«è
á» ·å°å±·ó° °å§ê®© ®±òàí®âêå ±ò®ï», ·ò® ï°èâå«® á» ê ±íè¦åíèþ
ýôôåêòèâí®±òè áåãà è ê 觫èøíå© íàã°ó§êå íà ¬»øö».
Ï°è áåãå ï® ò°à±±à¬ ±® ±°å¤íå© ±òåïåíüþ òâå°¤®±òè ï®-
ê°»òè© íåãàòèâí®å â«èÿíèå ï®±òàí®âêè ±ò®ï» áå§ ±ê®«ü¦åíèÿ
ó¬åíüøàåò±ÿ â ±âÿ§è ± ମ°òè§àöè®íí»¬è ±â®©±òâà¬è ã°óíòà.
„«ÿ §è¬íåã® áåãà (ï® ±íåãó è«è «ü¤ó) °åꮬåí¤óåò±ÿ ®áóâü ±
±è«üí® °èô«åí®© ﮤ®ø⮩, ·ò®á» è±ê«þ·èòü ï°®±êà«ü§»âàíèå è
⮧¬®¦í®±òü ïà¤åíèÿ. Ï°è áåãå ï® ò°à±±à¬ ± ±»ïó·è¬ ï®ê°»òè-
å¬ ï®¤¬åòêà ¤®«¦íà òàê¦å ®áå±ïå·èòü µ®°®øè© ê®íòàêò ± ®ï®°®©.
‚ ï°®òèâí®¬ ±«ó·àå 觫èøíåå ±ê®«ü¦åíèå ±ò®ï» ï®â»øàåò íàã°ó§êó
íà ¬»øö», ·ò® ï°èâå¤åò ê ᮫åå á»±ò°®¬ó èµ óò®¬«åíèþ.
Ï°è â»á®°å ®áóâè ô°àíöó§±êè© ®°ò®ïå¤ ¤®êò®° ‘òå©í¬åö [3]
ï°å¤«àãàåò ⮱ﮫü§®âàòü±ÿ ¤âó¬ÿ ï°®±òå©øè¬è òå±òà¬è.
’å±ò íà ±ãèáàíèå. Áåã®â»å òóô«è ¤®«¦í» ±ãèáàòü±ÿ â ï«þ±-
íåôà«àíã®â®© ®á«à±òè ±ò®ï». ‚ ýò®¬ ±«ó·àå ﮤ¬åòêà â»ï®«íÿåò
ôóíêöèþ ±â®å®á°à§í®ã® ï®ïå°å·í®ã® øà°íè°à â® â°å¬ÿ áåãà.
’å±ò íà ±ê°ó·èâàíèå. Á®òèí®ê áå°óò ®áåè¬è °óêà¬è §à í®-
±®ê è ïÿòêó è ±ê°ó·èâàþò â®ê°óã ï°®¤®«üí®© ®±è (ﮤ®áí® ò®¬ó,
êàê ⻦è¬àþò áå«üå). •®°®øàÿ ﮤ¬åòêà íå ﮤ¤àåò±ÿ á®ê®â®¬ó
±ê°ó·èâàíèþ â ±°å¤íå© ·à±òè. Ýò®ò òå±ò – ï°åê°à±í»© ±ï®±®á ®ï-
°å¤å«åíèÿ ±òàáè«üí®±òè ®áóâè è êà·å±òâà «±â®¤à».

22
Ðà§¬å° ®áóâè ﮤáè°àþò â ±®®òâåò±òâèè ± ï°®ã°à¬¬®© áåãà è
ï®ã®¤í»¬è 󱫮âèÿ¬è. …±«è â» ±®áè°àåòå±ü áåãàòü íà ¤«èíí»å
¤è±òàíöèè, ±êà¦å¬, íà 5 ê¬ è ᮫åå, íम â»á°àòü òàêèå áåã®â»å
òóô«è, ·ò®á» ¬å¦¤ó ᮫üøè¬ ïà«üöå¬ è í®±ê®¬ ®áóâè ®±òà«®±ü
íå᮫üø®å ï°®±ò°àí±òâ®. Ýò® ±âÿ§àí® ± òå¬, ·ò® ï°è ¤«èòå«üí®¬
áåãå ±ò®ïà óâå«è·èâàåò±ÿ ⠰৬å°å. …±«è â» ±®áè°àåòå±ü áåãàòü
íà ᮫åå ê®°®òêèå ¤è±òàíöèè (®ò 1 ¤® 5 ê¬), íम ﮤáè°àòü áåã®-
â»å òóô«è ±®®òâåò±òâåíí® ± °à§¬å°®¬ í®ãè, ó¤®áí»å, íå òå±í»å.
„«ÿ §àíÿòè© áå㮬 â §è¬íåå â°å¬ÿ ®¤åâàþò ᮫åå ò®«±ò»å
í®±êè, ê®ò®°»å ¬®ãóò ±òå±íèòü í®ãè â ®áóâè, ·ò® ï°èâå¤åò ê á»±ò-
°®¬ó èµ ®µ«à¦¤åíèþ. Ýò® íå®áµ®¤è¬® ó·èò»âàòü ï°è ï®êóïêå ®áó-
âè, â»áè°àÿ ¤«ÿ §àíÿòè© §è¬®© ®áóâü íà °à§¬å° á®«üøå.
“¬åíüøèòü â® â°å¬ÿ áåãà íàã°ó§êó íà àµè««®â® ±óµ®¦è«èå
ﮧ⮫ÿåò íà«è·èå â áåã®â®© ®áóâè êàá«óêà ± µ®°®øè¬è ମ°òè§à-
öè®íí»¬è ±â®©±òâà¬è, í® íå ¬ÿãê®ã®. Îïòè¬à«üíàÿ â»±®òà êàá«ó-
êà – 10–15 ¬¬. Íà«è·èå êàá«óêà â ®áóâè ®±®áåíí® âà¦í® ¤«ÿ ¦åí-
ùèí. Çà¬å·åí® [9], ·ò® ó ¦åíùèí §à᮫åâàíèå àµè««®âà ±óµ®¦è«èÿ
±«ó·àåò±ÿ ï°è¬å°í® â ¤âà °à§à ·àùå, ·å¬ ó ¬ó¦·èí. Ï®â±å¤íåâ-
íóþ ®áóâü ®íè í®±ÿò, êàê ï°àâè«®, íà â»±®ê®¬ êàá«óêå. …±«è â áå-
ã®â»µ òóô«ÿµ êàá«óê áó¤åò ®ò±óò±òâ®âàòü, ïÿòêà ï® ±°àâíåíèþ ±
ï°èâ»·í»¬ ﮫ®¦åíèå¬ ®ïó±òèò±ÿ âíè§, â °å§ó«üòàòå ·åã® íàã°ó§-
êà íà ò°åµã«àâóþ ¬»øöó 㮫åíè è àµè««®â® ±óµ®¦è«èå óâå«è·èò±ÿ.
Íå ±ò®èò ±«èøꮬ ±è«üí® §àòÿãèâàòü øíó°êè âíè§ó è ±âå°µó,
èíà·å ó¦å â® â°å¬ÿ áåãà ±ò®ï» íà·íóò °à±ïóµàòü. Ï°àâè«üíåå ï®-
òó¦å èµ §àòÿíóòü íà ﮤúå¬å. ’àêè¬ ®á°à§®¬, â» ±¬®¦åòå è§áå-
¦àòü ±ê®«ü¦åíèÿ ±ò®ï» âïå°å¤ è ó¤à°®â ᮫üøè¬è ïà«üöà¬è ® òâå°-
¤óþ âíóò°åííþþ ·à±òü ®áóâè.
îò®âÿ±ü ê ¤«èòå«üí®¬ó áåãó, íàè᮫åå ·óâ±òâèòå«üí»å ó·à±-
òêè ꮦè 觮«è°óþò ± ﮬ®ùüþ ò®íê®ã® «å©ê®ï«à±ò»°ÿ è«è, â ®±®-
á® òÿ¦å«»µ ±«ó·àÿµ, ®á¬àò»âàþò è¬ ïà«üö» í®ã ·å°å§ ®¤èí, íà·è-
íàÿ ± ᮫üø®ã®.

Í®±êè. Îíè ¤®«¦í» µ®°®ø® âïèò»âàòü ï®ò è ¤àâàòü «¤»øàòü»
í®ãà¬, á»òü ï® °à§¬å°ó, áå§ êàêèµ-«èá® ±ê«à¤®ê. Ëó·øå â±åã® í®-
±èòü µ«®ï·àò®áó¬à¦í»å í®±êè, ï°è·å¬ åùå «ó·øå – «åãêèå áå«»å,
ò.ê. íåê®ò®°»å ê°à±èòå«è °à±òâ®°ÿþò±ÿ íà °à§®ã°åò®© è â«à¦í®©
ꮦå, ®ê°àøèâàþò åå è °à§¤°à¦àþò, ®±®áåíí® â ¬å±òൠï®òå°ò®±-
òå© è ±±à¤èí.

„°óãàÿ àò°èáóòèêà ýêèïè°®âêè. Ï°å¤ï®·òåíèå ®ò¤àåò±ÿ
®¤å¦¤å è§ µ«®ï·àò®áó¬à¦í®© («åò®¬) è øå°±òÿí®© (§è¬®©), òêàíå©

23
â±å¬ ±èíòåòè·å±êè¬ âè¤à¬ òêàíè, ê°®¬å âåò°®§àùèòí®ã® ê®±òþ-
¬à. ’å«® «åã·å ¤»øèò, µ®°®ø® âïèò»âàåò ï®ò, íå §àò°ó¤íÿåò òåï«®-
®á¬åí. ‚ òåï«óþ ï®ã®¤ó, ¤à¦å 屫è è¤åò ¤®¦¤ü, ±«å¤óåò ®¤åâàòü
¬èíè¬ó¬ ®¤å¦¤». Íम ¤àâàòü ⮧¬®¦í®±òü ꮦå íåï®±°å¤±òâåí-
í® ±®ï°èêà±àòü±ÿ ± ±®«íå·í»¬è «ó·à¬è, âåò°®¬, ⮧¤óµ®¬, ⮤®©.
Ê®¦í®å ¤»µàíèå èã°àåò âà¦íóþ °®«ü â ®á¬åíå âåùå±òâ.
Íåê®ò®°»å áåãóí» íà ¤«èíí»å ¤è±òàíöèè ï®âÿ§»âàþò â®ê°óã
㮫®â» íà ó°®âíå ±å°å¤èí» «áà ±ïåöèà«üíóþ «åíòó, ·ò®á» ®íà âïè-
ò»âà«à ±òåêàþùè© ï®ò è §àùèùà«à ®ò ï®òà ã«à§à. Ýòà ï°®á«å¬à
°åøàåò±ÿ òàê¦å ± ﮬ®ùüþ ®áâÿ§àíí®ã® â®ê°óã °óêè í®±®â®ã® ï«àò-
êà è«è ±ïåöèà«üí®© ¬àí¦åòêè.

§ 3. ‚°å¬ÿ, ¬å±ò® è ï®ã®¤à ¤«ÿ §àíÿòè©
‚°å¬ÿ §àíÿòè©. ‘·èòàåò±ÿ, ·ò® áåãàòü ¬®¦í® â姤å è â «þ-
á®å â°å¬ÿ. Τíè ï°å¤ï®·èòàþò áåãàòü °àííè¬ óò°®¬ ¤® §àâò°àêà,
¤°óãèå – ïå°å¤ ó¦èí®¬ è«è â ®áå¤åíí»© ïå°å°»â. À°òó° Ëè¤üÿ°¤
[12] ï°è⮤èò â ï°è¬å° ã®°®¦àíèíà, ê®ò®°»© ⻵®¤è« íà 2-µ·à±®-
âóþ ï°®áå¦êó â 3 ·à±à óò°à, ï®ò®¬ó ·ò® °àí® íà·èíà« °àá®òàòü è
å¬ó í°àâè«®±ü áåãàòü ï® ïó±ò»íí»¬ ó«èöà¬.
‘ ò®·êè §°åíèÿ ôè§è®«®ãèè, íàè᮫åå ﮤµ®¤ÿùåå â°å¬ÿ ¤«ÿ
§àíÿòè© – ýò® ïå°è®¤» ± 10 ¤® 12 è ± 17 ¤® 19 ·à±®â, ±®®òâåò±òâóþ-
ùèå â ±óò®·í®¬ °å¦è¬å ·å«®âåêà ±à¬®© â»±®ê®© åã® ôè§è·å±ê®©
àêòèâí®±òè è °àá®ò®±ï®±®áí®±òè. “ «þáèòå«å© ®§¤®°®âèòå«üí®ã®
áåãà ï®ïó«ÿ°í»¬è ïå°è®¤à¬è ¤«ÿ §àíÿòè© ±òà«è °àííåå óò°®, ïå°-
âàÿ è âò®°àÿ ﮫ®âèí» ¤íÿ è âå·å°íèå ·à±» ïå°å¤ ±í®¬.
Ðàííåå óò°®. αí®âí»¬ íåãàòèâí»¬ ¬®¬åíò®¬ ï°è §àíÿòèÿµ
â ýò® â°å¬ÿ ÿâ«ÿþò±ÿ íåï°èÿòí»å ®ùóùåíèÿ, ê®ò®°»å ï°å±«å¤óþò
·å«®âåêà ¤® ï°®áå¦êè è â íà·à«å åå. Ýò® ±âÿ§àí® ± òå¬, ·ò® ï®±«å
ï°®áó¦¤åíèÿ ®á¬åíí»å ï°®öå±±» â ®°ãàíè§¬å §à¬å¤«åí», è ®í ï°®-
òèâèò±ÿ á»±ò°®¬ó ïå°åµ®¤ó ê â»±®ê®èíòåí±èâí®© ¤åÿòå«üí®±òè.
Τíàê®, ﮤ·èíèâøè±ü âàøå© â®«å, ®°ãàí觬 â±ê®°å ï°è±ï®±®áèò±ÿ
ê °àííå¬ó ﮤúå¬ó è °àííè¬ óò°åííè¬ ï°®áå¦êà¬. ‚»ïèòàÿ íàò®-
ùàê ·àøêà ê®ôå è«è ·àÿ àêòèâè§è°óåò ¤åÿòå«üí®±òü –Í‘ è ﮬ®ãà-
åò ®°ãàí觬ó ï°®áó¤èòü±ÿ á»±ò°åå. ȧâå±òí® òàê¦å [22], ·ò® óò°®¬
â ᮫üøèµ ã®°®¤àµ ⮧¤óµ §íà·èòå«üí® ·èùå è ᮫üøå íà±»ùåí ®ò-
°èöàòå«üí»¬è è®íà¬è, á«àã®òâ®°í® â®§¤å©±òâóþùè¬è íà ®°ãàí觬.
Ïå°âàÿ ﮫ®âèíà ¤íÿ. „«ÿ ±òó¤åíò®â, ê®ò®°»å §àíè¬àþò±ÿ â®
âò®°óþ ±¬åíó, â°å¬ÿ ¤«ÿ §àíÿòè© ®§¤®°®âèòå«üí»¬ áå㮬 ± 10 ¤® 12
·à±®â íàè᮫åå ﮤµ®¤ÿùåå íå ò®«üê® ± ò®·êè §°åíèÿ ¤âèãàòå«üí®©
àêòèâí®±òè ·å«®âåêà â ±óò®·í®¬ °èò¬å. Îí® ó¤à·í® âïè±»âàåò±ÿ â
24
ó·åáí»© ï°®öå±± è ®±òàâ«ÿåò óò°åííèå ·à±» ¤«ÿ ﮤã®ò®âêè ê §àíÿ-
òèÿ¬, à òàê¦å ±íè¬àåò íàï°ÿ¦åíèå ïå°å¤ ó·åáí»¬è §àíÿòèÿ¬è, ⮧-
íèêøåå â ï°®öå±±å ﮤã®ò®âêè. „âèãàòå«üíàÿ àêòèâí®±òü ·å«®âåêà ê
ýò®¬ó â°å¬åíè ï®â»øàåò±ÿ, è íå ⮧íèêàåò òåµ íåï°èÿòí»µ ®ùóùå-
íè©, êàê â óò°åííåå â°å¬ÿ. ‘®âå°øàòü ï°®áå¦êó ¬®¦í® êàê íàò®ùàê
(è«è â»ïèâ ·àøêó ·àÿ è«è ê®ôå), òàê è ï®±«å §àâò°àêà. ‚® âò®°®¬
±«ó·àå ò°åíè°®âêó íम íà·èíàòü íå °àíüøå, ·å¬ ·å°å§ 1,5–2,5 ·à±à
ï®±«å 夻 â §àâè±è¬®±òè ®ò åå ï«®òí®±òè. Ýò® â°å¬ÿ ¤«ÿ §àíÿòè©
ó¤®áí® è ¤«ÿ «þ¤å©, °àá®òàþùèµ â® âò®°®© ﮫ®âèíå ¤íÿ.
‚ò®°àÿ ﮫ®âèíà ¤íÿ. Ï°è¤ÿ ± §àíÿòè© è«è °àá®ò» è ï®®áå-
¤àâ, íå®áµ®¤è¬® ïå°å¤ ï°®áå¦ê®© ﮤ®¦¤àòü 2–3 ·à±à, ï®êà ïå°å-
âà°èò±ÿ ïèùà. Íåïå°åâà°åííàÿ ïèùà â® â°å¬ÿ áåãà ±®§¤àåò ®ùó-
ùåíèå ¤è±ê®¬ô®°òà. Ê ò®¬ó ¦å ®íà §à©¬åò ¬å±ò® °ÿ¤®¬ ± ±å°¤öå¬
è «åãêè¬è, ï°åïÿò±òâóÿ è¬, ê®ã¤à ®íè íà·íóò íàï°ÿ¦åíí® °àá®òàòü
ﮤ ⮧¤å©±òâèå¬ â»ï®«íÿ嬻µ íàã°ó§®ê. ‘«å¤óåò è¬åòü òàê¦å â
âè¤ó, ·ò® ï°è ïå°åâà°èâàíèè ïèùè ¤å©±òâóåò ï°è¬å°í® ò°åòü ê°®-
â®±íàá¦åíèÿ. ‚® â°å¬ÿ áåãà ýòà ê°®âü áó¤åò §à¤å©±òâ®âàíà ¤«ÿ
®áå±ïå·åíèÿ °àá®ò», ïèùåâà°åíèå °å§ê® §à¬å¤«èò±ÿ, è íåïå°åâà-
°åííàÿ ïèùà ±òàíåò áà«à±ò®¬ â ®°ãàí觬å. ‚°å¬ÿ ¤«ÿ §àíÿòè© â®
âò®°®© ﮫ®âèíå ¤íÿ òàê¦å µà°àêòå°è§óåò±ÿ â»±®ê®© ôè§è·å±ê®©
àêòèâí®±òüþ â ±óò®·í®¬ °å¦è¬å ·å«®âåêà.
‚å·å°íèå ·à±». Ìí®ãèå ï°å¤ï®·èòàþò ò°åíè°®âàòü±ÿ ïå°å¤
âå·å°íè¬ ï°è嬮¬ ïèùè, ±·èòàÿ âà¦í»¬ â»ï®«íÿòü ï°®áå¦êó íà
®òí®±èòå«üí® ïó±ò®© ¦å«ó¤®ê. ‚ ýò® â°å¬ÿ áåãàþò ï®±«å ïå°åâà-
°èâàíèÿ ïèùè è òå, êò® °àí® ó¦èíàåò (17–19 ·à±®â). Èí®ã¤à áåã
ﮧ¤íè¬ âå·å°®¬ ¬®¦åò ⻧âàòü áå±±®ííèöó, ï®ýò®¬ó §àíÿòèÿ íå-
®áµ®¤è¬® §àêàí·èâàòü §à 1,5–2 è ᮫åå ·à±à ¤® ±íà.

Ìå±ò® ¤«ÿ §àíÿòè©. ‘°å¤è ¬í®ã®®á°à§èÿ ¬å±ò ¤«ÿ §àíÿòè©
®§¤®°®âèòå«üí»¬ áå㮬 ï°å¤ï®·òåíèå ®ò¤àåò±ÿ, êàê ï°àâè«®, òå¬,
ê®ò®°»å:
°à±ï®«®¦åí» âá«è§è ®ò ¬å±òà ¦èòå«ü±òâà (ýê®í®¬èò â°å¬ÿ,
ﮧ⮫ÿåò è§áå¦àòü ï°®±òó¤í»µ §à᮫åâàíè©, °à§âèâàþùèµ±ÿ â
°å§ó«üòàòå ïå°å®µ«à¦¤åíèÿ ®°ãàí觬à, ê®ã¤à ·å«®âåê ï®±«å ï°®-
áå¦êè ⮧â°àùàåò±ÿ ¤®¬®©);
íå íà±»ùåí» â°å¤í»¬è ⻵«®ïí»¬è ãà§à¬è àâò®ò°àí±ï®°òà;
è¬åþò ®òí®±èòå«üí® °®âíóþ è íåòâå°¤óþ ï®âå°µí®±òü ò°à±±
¤«ÿ ®§¤®°®âèòå«üí®ã® áåãà (ó«ó·øàåò±ÿ ମ°òè§àöèÿ ï°è ê®íòàêòå í®ã
± ®ï®°®©, ·ò® ﮧ⮫ÿåò è§áå¦àòü ò°à⬠è ó¬åíüøèòü ó±òà«®±òü ¬»øö).
Ýòè¬ ó±«®âèÿ¬ íàè᮫åå ±®®òâåò±òâóþò ¤®°®ãè è ¤®°®¦êè
«å±í»µ è ïà°ê®â»µ ¬à±±èâ®â ± ã°óíò®â»¬ ï®ê°»òèå¬, óï°óãè¬,
í® íå ±ê®«ü§ÿùè¬ è íå ±»ïó·è¬.
25
Ï°è áåãå ï® ¤®°®¦êå ±òà¤è®íà ®¤í®®á°à§íàÿ ®á±òàí®âêà ±íè-
¦àåò ý¬®öè®íà«üí®±òü §àíÿòè©. „«ÿ áåãà ï® ¤®°®ãଠ± òâå°¤»¬ ï®-
ê°»òèå¬ ò°åáóåò±ÿ ®áóâü ± µ®°®øè¬è ମ°òè§àöè®íí»¬è êà·å±òâà¬è.
Íà·èíàþùè¬ áåãóíଠ°åꮬåí¤óåò±ÿ áåãàòü ò®«üê® ï® ò°à±-
±à¬ ±® ±°å¤íå© ±òåïåíüþ òâå°¤®±òè ï®ê°»òè©. Ýò® ﮧ⮫èò
±íè§èòü âå°®ÿòí®±òü ﮫó·åíèÿ ò°à⬠ò°åµã«à⮩ ¬»øö» 㮫åíè è
àµè««®âà ±óµ®¦è«èÿ. Ðè±ê ﮫó·åíèÿ ò°à⬠¤«ÿ íà·èíàþùèµ â®§-
°à±òàåò íå ò®«üê® ï°è áåãå ï® ò°à±±à¬ ± òâå°¤»¬ ï®ê°»òèå¬, í® è
± ¬ÿãêè¬. ‚ ï®±«å¤íå¬ ±«ó·àå ïÿòêà «ï°®âà«èâàåò±ÿ» òàê ¦å, êàê
è ï°è áåãå â ®áóâè ± ò®«±ò®© è ¬ÿãꮩ ﮤ®ø⮩ (§ 2).
‘ °®±ò®¬ ò°åíè°®âàíí®±òè °åꮬåí¤óåò±ÿ âê«þ·àòü [2] â ï°®-
ã°à¬¬» ±â®èµ ò°åíè°®â®ê ï°®áå¦êè ï® ò°à±±à¬ ± òâå°¤»¬ ï®ê°»-
òèå¬, ·ò® óê°åïèò ®ï®°í®-¤âèãàòå«üí»© àïïà°àò áåãóí®â. Íåï°®-
¤®«¦èòå«üí»© áåã ï® ¬ÿãꮬó ã°óíòó, ï°è ê®ò®°®¬ µ®°®ø® °à±òÿ-
ãèâàþò±ÿ ¬»øö» §à¤íå© ï®âå°µí®±òè 㮫åíè, òàê¦å ¬®¦åò ±»ã°àòü
â ò°åíè°®âêå ﮤã®ò®â«åíí»µ áåãóí®â ﮧèòèâíóþ °®«ü.
Ëåò®¬ ¤«ÿ óê°åï«åíèÿ ±ò®ï» °åꮬåí¤óåò±ÿ áåãàòü ï® ò°àâÿ-
íè±ò®¬ó è«è ïå±·àí®¬ó ã°óíòó á®±èꮬ. ’àꮩ áå㠱ﮱ®á±òâóåò
±íÿòèþ íå°âí®ã® íàï°ÿ¦åíèÿ, °à§¤°à¦èòå«üí®±òè, íåâ°®§®â è ¤°ó-
ãèµ íåãàòèâí»µ ÿâ«åíè©. Ï°®è±µ®¤èò ýò® â °å§ó«üòàòå ¬à±±è°®âà-
íèÿ ®±®á»µ íå°âí»µ ò®·åê, °à±ï®«®¦åíí»µ íà ±ò®ïå è è¬åþùèµ
±âÿ§ü ± °à§«è·í»¬è ®°ãàíà¬è ·å«®âåêà. Èí®ã¤à è §è¬®© ¬®¦í®
óâè¤åòü íà ±íå¦í®© ò°à±±å ±«å¤» á®±»µ í®ã ·å«®âåêà. Çè¬íèå ï°®-
áå¦êè á®±èꮬ, ®¤íàê®, ò°åáóþò ï°å¤âà°èòå«üí®ã® §àêà«èâàíèÿ.

Ϯ㮤à. „® òåµ ï®°, ï®êà â» ±®µ°àíÿåòå òåï«® è ï°®¤®«¦àåòå
¤âèãàòü±ÿ, íå ±ò®èò ®±®áåíí® áå±ï®ê®èòü±ÿ ® ò®¬, ·ò® ¬®¦åòå ï°®-
±òó¤èòü±ÿ. Ï®ýò®¬ó áåãàòü ¬®¦í® â «þáóþ ï®ã®¤ó, íम ò®«üê® ±®-
®òâåò±òâóþùè¬ ®á°à§®¬ ®¤åâàòü±ÿ è ®áóâàòü±ÿ. ‚ µ®«®¤íóþ §è¬-
íþþ ï®ã®¤ó íó¦í® ®¤åâàòü øå°±òÿí®© è âåò°®§àùèòí»© ê®±òþ¬,
ïå°·àòêè è ±ï®°òèâíóþ øàï®·êó, íà í®ãè – øå°±òÿí»å è«è ò®«±ò»å
µ«®ï·àò®áó¬à¦í»å í®±êè. …±«è âåò°à íåò, ò® ¤«ÿ ó«ó·øåíèÿ ꮦí®-
ã® ¤»µàíèÿ âåò°®§àùèòí»© ê®±òþ¬ ¬®¦åò á»òü §à¬åíåí øå°±òÿí®©
è«è µ«®ï·àò®áó¬à¦í®© ®¤å¦¤®© è«è ®ò±óò±òâ®âàòü ±®â±å¬.
‚ ï°®öå±±å áåãà ï°è ï°àâè«üí®© ýêèïè°®âêå ﰮ豵®¤èò §àêà-
«èâàíèå ®°ãàí觬à. ‚ òåï«®å â°å¬ÿ íå®áµ®¤è¬ ¬èíè¬ó¬ ®¤å¦¤»
(ò°ó±» è ¬à©êà è«è èµ §à¬åíÿþùàÿ). Íå ±ò°àøåí âàøå¬ó §¤®°®-
âüþ â òàꮩ ®¤å¦¤å â òåï«®å â°å¬ÿ è ¤®¦¤ü. Τíàê® ï°è ó±è«åíèè
§àêà«èâàþùèµ â®§¤å©±òâè© ï®ã®¤» íà ®°ãàí觬 ò°åíè°óþùåå
⮧¤å©±òâèå íà ᮫åå µ®«®¤í»å ¬»øö» ®±«àáåâàåò [9], ò.ê. ®á-
¬åíí»å ï°®öå±±» ï°®òåêàþò ýôôåêòèâíåå â ᮫åå òåï«»µ òêàíÿµ.

26
Ï®ýò®¬ó íå®áµ®¤è¬® íà©òè ꮬﰮ¬è±± ¬å¦¤ó ï®â»øåíèå¬ àý°®á-
í»µ ⮧¬®¦í®±òå© ®°ãàí觬à è åã® §àêà«èâàíèå¬.
Êàê ò®«üê® ï°®áå¦êà §àê®í·åíà, ï°è¬èòå âàííó è«è ¤óø, ï®±-
«å ·å㮠ﮫå§åí ã®°ÿ·è© ·à© è«è ¬èíå°à«üíàÿ ⮤à. …±«è â» §àêàí-
·èâàåòå §àíÿòèå íå ⮧«å ±â®åã® ¤®¬à, ᮩòå±ü ®µ«à¤èòü±ÿ â ®¦è-
¤àíèè ò°àí±ï®°òà. ‚ ýò®¬ ±«ó·àå ±«å¤óåò ó§íàòü °à±ïè±àíèå è «ï®-
ò°ó±èòü» íå¤à«åê® ®ò ®±òàí®âêè. „°ó㮩 âà°èàíò – ⮧â°àùàòü±ÿ
¤®¬®© áå㮬 è«è á»±ò°®© µ®¤üᮩ.
Íå ¤à©òå ïå°å®µ«à¤èòü ±åáÿ ï®±«å §àíÿòè©.

§ 4. α®áåíí®±òè ï°®âå¤åíèÿ ã°óïï®â»µ §àíÿòè©
…±«è â» §àíè¬àåòå±ü ®§¤®°®âèòå«üí»¬ áå㮬 ± êå¬-ò®, ò® ®·åíü
âà¦í® íå ï°åâ°àòèòü §àíÿòèÿ â è§íó°èòå«üí®å è±ï»òàíèå âàøèµ â®§-
¬®¦í®±òå©. ‚àøà öå«ü – íå ó±òàíàâ«èâàòü °åê®°¤» â áåãå è íå â»-
ÿâ«ÿòü ±è«üíå©øåã® è§ âà±, à âå°íóòü è«è ﮤ¤å°¦àòü µ®°®øåå §¤®-
°®âüå. Áåã â ã°óïïå è¬ååò ±â®è ï°åè¬óùå±òâà è í央±òàòêè. Ê®ã¤à
·å«®âåê áå¦èò ®¤èí, ®í «ï°è±«óøèâàåò±ÿ» ê °àá®òå ±â®èµ ±å°¤öà è
«åãêèµ, àíà«è§è°óåò ¬»øå·í»å ®ùóùåíèÿ è â ᮫üøå© ¬å°å ê®íò°®-
«è°óåò ±®±ò®ÿíèå ®°ãàí觬à. Ï°è áåãå â ã°óïïå §àíè¬àþùèå±ÿ, êàê
ï°àâè«®, °à§ã®âà°èâàþò, ®òâ«åêàÿ±ü ®ò ê®íò°®«ÿ §à áå㮬. Îïà±í®-
ã® â ýò®¬ íè·åã® íåò, ò.ê. è¬åíí® «°à§ã®â®°í»©» òå¬ï áåãà íàèá®-
«åå ﮫå§åí ¤«ÿ §¤®°®âüÿ. Τíàê® ·å«®âåêó ±â®©±òâåíí® ±ò°å¬«å-
íèå ê ±®ïå°íè·å±òâó. ’®ò, êò® â ±è«ó °à§í»µ ï°è·èí ¬åíåå ﮤã®-
ò®â«åí, ï°è â»±®ê®¬ ¤«ÿ ±åáÿ òå¬ïå áåãà íà·íåò ï°è °à§ã®â®°å
§à¤»µàòü±ÿ è«è °à§ã®â®° ï°åê°àòèò, í® òå¬ï ¬®¦åò íå ±íè§èòü. ’àê®å
ï®âå¤åíèå ï°èíå±åò §¤®°®âüþ ò®«üê® â°å¤. Íå®áµ®¤è¬® ï°è¤å°¦è-
âàòü±ÿ òå¬ïà áåãà ±à¬®ã® ±«àá®ã® è§ ïà°òíå°®â. …±«è ⻠᮫åå
ﮤã®ò®â«åí», ê®íò°®«è°ó©òå íå ò®«üê® ±â®è ⮧¬®¦í®±òè, í® è ⮧-
¬®¦í®±òè âàøèµ ïà°òíå°®â. Ýò® ¬®¦í® ±¤å«àòü ± ﮬ®ùüþ ò®ã®
¦å °à§ã®â®°à. …±«è â» ¬åíåå ﮤã®ò®â«åí», íå ±òå±íÿ©òå±ü ï°å-
¤óï°å¤èòü ±â®èµ ïà°òíå°®â, ·ò® òå¬ï áåãà ¤«ÿ âà± ±«èøꮬ â»±®ê,
è ï®ï°®±èòå èµ áå¦àòü ¬å¤«åííåå. „«ÿ á»±ò°å©øèµ â ã°óïïå íè·å-
ã® íå ±«ó·èò±ÿ, å±«è ®í ﮤ±ò°®èò òå¬ï áåãà ﮤ ¤°óãèµ. Çàê®í·èâ
ã°óïï®â®© áåã, ¬®¦í® ï°®áå¦àòü åùå íå¬í®ã® â ®¤èí®·êó. „®ï®«-
íèòå«üí® ï°å®¤®«åííàÿ ¤è±òàíöèÿ ï°èíå±åò ®°ãàí觬ó íå ¬åíüøå
ﮫü§», ·å¬ ᮫åå â»±®êàÿ ±ê®°®±òü áåãà.
…±«è âàøè ᮫åå ﮤã®ò®â«åíí»å ïà°òíå°» íå ﮩ¤óò âà¬
íàâ±ò°å·ó, íå ã®íèòå±ü §à íè¬è, à í੤èòå ¤°óãèµ ïà°òíå°®â
è«è áåãà©òå â ®¤èí®·êó.

27
ÃËÀ‚À 3. ΑÍÎ‚Û ’Ð…ÍÈÐ΂ÊÈ

‘ ﮬ®ùüþ áåãà ·å«®âåê ¬®¦åò ó«ó·øèòü ±®±ò®ÿíèå ±â®åã®
§¤®°®âüÿ, ±®µ°àíèòü åã® íà ï°å¦íå¬ ó°®âíå è«è óµó¤øèòü âï«®òü
¤® ê°à©íå íåãàòèâí»µ ï®±«å¤±òâè©. Χ¤®°®âèòå«üí»¬ áå㮬 êàê
±°å¤±ò⮬ ⮧¤å©±òâèÿ íà ±â®© ®°ãàí觬 íó¦í® ﮫü§®âàòü±ÿ ó¬å-
«®: ï°àâè«üí® ®ï°å¤å«ÿòü íàã°ó§êó, â«à¤åòü òåµíèꮩ áåãà, ó¬åòü ê®í-
ò°®«è°®âàòü ±®±ò®ÿíèå ±â®åã® §¤®°®âüÿ è ò.¤. Çíàíèå ®±í®â ±ï®°òèâ-
í®© ò°åíè°®âêè è ó¬åíèå è±ï®«ü§®âàòü èµ íà ï°àêòèêå ﮬ®¦åò âà¬
¤®±òè·ü íà¬å·åíí®© öå«è è è§áå¦àòü íå¦å«àòå«üí»µ ï®±«å¤±òâè©.

§ 1. Ï°èíöèï» ò°åíè°®âêè
Çàíÿòèÿ ®§¤®°®âèòå«üí»¬ áå㮬 ﮧ⮫ÿþò ï®â»±èòü ±òåïåíü
íå ò®«üê® ôè§è·å±ê®©, í® è ¤°óãèµ ±ò®°®í ﮤã®ò®â«åíí®±òè: òåµíè-
·å±ê®©, ï±èµ®«®ãè·å±ê®© è ò.¤. Τíàê® ã«àâí®© ¤«ÿ §¤®°®âüÿ ÿâ«ÿ-
åò±ÿ ôè§è·å±êàÿ ±ò®°®íà. ”è§è·å±êàÿ ﮤã®ò®âêà êàê ®°ãàí觮âàí-
í»© ï°®öå±± ®±í®â»âàåò±ÿ íà °ÿ¤å ï°èíöèï®â, ò.å. ¬åò®¤è·å±êèµ
ﮫ®¦åíè©, ®áúåêòèâí® ®ò°à¦àþùèµ §àê®í®¬å°í®±òè, â»ÿâ«åíí»å
â ±ôå°å ±ï®°òèâí®© ò°åíè°®âêè. ȵ ±®á«þ¤åíèå ﮧ⮫èò ﮫó·èòü
®ò §àíÿòè© ¬àê±è¬à«üí® ï®«®¦èòå«üí»© ýôôåêò. Ï°®àíà«è§è°®âàâ
ýòè §àê®í®¬å°í®±òè è ï°®âå°èâ èµ íà ï°àêòèêå, ±ïåöèà«è±òà¬è ừè
±ô®°¬ó«è°®âàí» ï°èíöèï», ê®ò®°»µ °åꮬåí¤óåò±ÿ ï°è¤å°¦èâàòü-
±ÿ. αí®âí»å è§ íèµ ¤«ÿ §àíè¬àþùèµ±ÿ áå㮬 – ýò® ±ïåöèôè·å±-
êè© ï°èíöèï íåï°å°»âí®±òè §àíÿòè© ®§¤®°®âèòå«üí»¬ áå㮬 è ®á-
ùå¬åò®¤è·å±êè© ï°èíöèï ¤®±òóïí®±òè, è¬åþùè© â ±ï®°òèâí®© ò°å-
íè°®âêå ±ïåöèôè·å±ê®å íàﮫíåíèå.

Ï°èíöèï íåï°å°»âí®±òè. ”è§è®«®ãè·å±ê®© ®±í®â®© ýò®ã®
ï°èíöèïà ÿâ«ÿåò±ÿ ó·åíèå ® ±«å¤®â»µ ÿâ«åíèÿµ â òêàíÿµ è –Í‘.
‘®ã«à±í® å¬ó, 觰౵®¤®âàíí»å â® â°å¬ÿ áåãà °å±ó°±» ®°ãàí觬à
â®±±òàíàâ«èâàþò±ÿ, ï°è·å¬ íå ò®«üê® ¤® è±µ®¤í®ã® ó°®âíÿ, à ± íå-
ê®ò®°»¬ åã® ï°åâ»øåíèå¬. È.Ï.Ïàâ«®â ýò® ÿâ«åíèå íà§âà« (1890)
è§á»ò®·í®© ꮬïåí±àöèå©.
‚à¦íå©øóþ °®«ü ï°è ®§¤®°®â«åíèè áå㮬 èã°àåò èíòå°âà«
®ò¤»µà ¬å¦¤ó ï°®áå¦êà¬è. ‚ §àâè±è¬®±òè ®ò ±®±ò®ÿíèÿ âàøå©
°àá®ò®±ï®±®áí®±òè ïå°å¤ ï°®áå¦ê®© ýôôåêò ®ò §àíÿòèÿ ï°è ®¤í®©
è ò®© ¦å ò°åíè°®â®·í®© íàã°ó§êå ¬®¦åò ±óùå±òâåíí® ®ò«è·àòü±ÿ.
‚ ±â®þ ®·å°å¤ü, íà ±®±ò®ÿíèå °àá®ò®±ï®±®áí®±òè ïå°å¤ §àíÿòèå¬
â«èÿþò â»ï®«íåííàÿ °àá®òà è ýôôåêò ®ò íåå íà ï°å¤»¤óùèµ §àíÿ-
òèÿµ, ï°®¤®«¦èòå«üí®±òü ®ò¤»µà ï®±«å ï°å¤»¤óùåã® §àíÿòèÿ. ’à-
28
êè¬ ®á°à§®¬, èíòå°âà«» ®ò¤»µà ¬å¦¤ó ï°®áå¦êà¬è ¤®«¦í» á»òü
òàꮩ ï°®¤®«¦èòå«üí®±òè, ·ò®á» â êত®© ò°åíè°®âêå ï°è °åøå-
íèè ê®íê°åòí»µ §à¤à· ¬àê±è¬à«üí® è±ï®«ü§®â૱ÿ ýôôåêò ®ò ï°å-
¤»¤óùèµ §àíÿòè©.
Íåï°å°»âí®±òü ò°åí谮⮷í®ã® ï°®öå±±à ®áå±ïå·èâàåò±ÿ ®ï-
°å¤å«åíí®© ±è±ò嬮© ·å°å¤®âàíèÿ íàã°ó§®ê è ®ò¤»µà. ‚ §àâè±è-
¬®±òè ®ò ±®±ò®ÿíèÿ °àá®ò®±ï®±®áí®±òè, â ê®ò®°®¬ ·å«®âåê í൮¤èò±ÿ
ïå°å¤ ï°®áå¦ê®©, ⻤å«ÿþò [16] íå±ê®«üê® â褮â èíòå°â૮⠮ò¤»µà:
±®ê°àùåíí»© èíòå°âà« ®ò¤»µà (±®±ò®ÿíèå ï®íè¦åíí®©
°àá®ò®±ï®±®áí®±òè ïå°å¤ §àíÿòèå¬);
ï®«í»© èíòå°âà« ®ò¤»µà (±®±ò®ÿíèå ﮫí®ã® â®±±òàí®â-
«åíèÿ ïå°å¤ §àíÿòèå¬);
®ïòè¬è§è°®âàíí»© èíòå°âà« ®ò¤»µà (±®±ò®ÿíèå â®±±òà-
í®â«åíèÿ, ï°åâ»øàþùåå è±µ®¤í®å, ò.å. ±â尵⮱±òàí®â«åíèå);
«±«å¤»» ®ò ï°å¤»¤óùåã® §àíÿòèÿ ïå°å¤ ï°®áå¦ê®© ï°àê-
òè·å±êè óòå°ÿí» (ï®±«å ï°å¤»¤óùå© ò°åíè°®âêè ®°ãàí觬 ï®±-
«å¤®âàòå«üí® ï°®øå« ±®±ò®ÿíèÿ ï®íè¦åíí®© °àá®ò®±ï®±®áí®±òè,
ﮫí®ã® â®±±òàí®â«åíèÿ è ±â尵⮱±òàí®â«åíèÿ, ï®±«å ·åã® åã® °à-
á®ò®±ï®±®áí®±òü ±íè§è«à±ü).
‘®ê°àùåíí»© èíòå°âà« ®ò¤»µà è±ï®«ü§óåò±ÿ ã«àâí»¬ ®á-
°à§®¬ ⠱ﮰòå ¤«ÿ °à§âèòèÿ ±ïåöèà«üí®© â»í®±«èâ®±òè. Ëþáèòå-
«ÿ¬ ®§¤®°®âèòå«üí®ã® áåãà, â ·üè ï«àí» íå âµ®¤èò ﮤã®ò®âêà ê
±®±òÿ§àíèÿ¬, ﮤ®áí»© «¦å±òêè©» °å¦è¬ ò°åíè°®â®ê íå °åꮬåí-
¤óåò±ÿ, ò.ê. ®§¤®°®âèòå«üí»© ýôôåêò â ýò®¬ ±«ó·àå ±«àá® â»°à-
¦åí, à í央±òàò®·í® ﮤã®ò®â«åíí»¬ áåãóíଠ±®ê°àùåíí»© èíòå°-
âà« ®ò¤»µà ï°®òèâ®ï®êà§àí.
Íàè᮫üøè© ®§¤®°®âèòå«üí»© ýôôåêò ®áå±ïå·èâàåò±ÿ ï°è
ï®«í®¬ è ®ïòè¬è§è°®âàíí®¬ èíòå°âà«àµ ®ò¤»µà ¬å¦¤ó ï°®áå¦-
êà¬è. ‚ ýò®© ±âÿ§è, ï°®áå¦êè ·å°å§ ¤åíü (3-4 §àíÿòèÿ â íå¤å«þ)
ï°è®á°å«è ï®ïó«ÿ°í®±òü â® ¬í®ãèµ ±ò°àíൠ¬è°à.
…¦å¤íåâí»© áåã ó íà·èíàþùèµ áåãóí®â ¬åíåå ï®ïó«ÿ°åí, ò.ê.
ï®íè¦åííàÿ °àá®ò®±ï®±®áí®±òü ïå°å¤ §àíÿòèå¬ è â® â°å¬ÿ áåãà
¬®¦åò ⻧âàòü ó ·å«®âåêà ¤è±ê®¬ô®°òí®å ±®±ò®ÿíèå. Τíàê® ï°è
±íè¦åíèè ¤íåâí®© ò°åíè°®â®·í®© íàã°ó§êè òàê¦å ®áå±ïå·èâàåò±ÿ
ﮫ®¦èòå«üí»© ®§¤®°®âèòå«üí»© ýôôåêò è ó±ò°àíÿþò±ÿ íåï°èÿò-
í»å ®ùóùåíèÿ òÿ¦å±òè è ¤°. “ ®ï»òí»µ áåãóí®â ·è±«® ò°åíè°®-
â®ê â íå¤å«þ ¤®±òèãàåò ïÿòè è ᮫åå, ï°è ýò®¬ âà¦í® ó¬åòü ê®íò-
°®«è°®âàòü ±®±ò®ÿíèå ±â®åã® §¤®°®âüÿ è âí®±èòü â ï«àí» ò°åíè-
°®âêè íå®áµ®¤è¬»å ê®°°åêòèâ».
„âóµ°à§®âàÿ ò°åíè°®âêà â íå¤å«þ ¬åíåå ýôôåêòèâíà, à ýïè-
§®¤è·å±êèå §àíÿòèÿ ± ᮫üøè¬è íàã°ó§êà¬è ¬®ãóò ¤à¦å íàíå±-
òè â°å¤ âàøå¬ó §¤®°®âüþ.
29
Ï°èíöèï ¤®±òóïí®±òè. „«ÿ êত®ã® ·å«®âåêà ïå°å¤ §àíÿòèå¬
±óùå±òâóåò ®ïòè¬à«üíàÿ âå«è·èíà íàã°ó§êè, â»ï®«íåíèå ê®ò®°®© ï°è-
íå±åò íàè᮫üøè© ®§¤®°®âèòå«üí»© ýôôåêò. ȱêó±±òâ® ®§¤®°®â«åíèÿ
§àê«þ·àåò±ÿ â í൮¦¤åíèè ýò®ã® ®ïòè¬ó¬à è«è â ¬àê±è¬à«üí®¬ ï°è-
á«è¦åíèè ê íå¬ó. Çíà·èòå«üí»å ®òê«®íåíèÿ ®ò ®ïòè¬à«üí®© âå«è·èí»
â òó è«è èíóþ ±ò®°®íó ï°èâå¤óò ê ±«å¤óþùè¬ ï®±«å¤±òâèÿ¬:
â ±«ó·àå í央±òàò®·í®© íàã°ó§êè ýôôåêò ®ò ï°®áå¦êè áó-
¤åò ÿâí® ±íè¦åí ï® ±°àâíåíèþ ± ⮧¬®¦í»¬ ®ò §àíÿòèÿ;
±«å¤±òâèå¬ ï°åâ»øåíèÿ íàã°ó§êè íठ⮧¬®¦í®±òÿ¬è
®°ãàí觬à ÿâèò±ÿ ïå°åíàï°ÿ¦åíèå ®°ãàí®â è ôóíêöè®íà«üí»µ ±è±-
òå¬, ò°à⬻ è ¤°óãèå íåãàòèâí»å ï®±«å¤±òâèÿ.
‚ °å§ó«üòàòå §àíÿòè© ®§¤®°®âèòå«üí»¬ áå㮬 ï°è ï°àâè«üí®¬ èµ
ï®±ò°®åíèè ⮧¬®¦í®±òè ®°ãàí觬à ï®â»øàþò±ÿ, è ®í ±ï®±®áåí ±ï°à-
âèòü±ÿ ± ᮫åå ±óùå±òâåíí»¬è íàã°ó§êà¬è áå§ â°å¤à ¤«ÿ ±åáÿ. ‚à¦-
í® ï®¤·å°êíóòü è ®á°àòíóþ ±âÿ§ü: ï®â»øåíèå ⮧¬®¦í®±òå© âàøåã®

<< . .

 3
( 11)



. . >>

Copyright Design by: Sunlight webdesign