LINEBURG


<< Пред. стр.

страница 8
(всего 30)

ОГЛАВЛЕНИЕ

След. стр. >>

часа устраивайте себе 5-10-минутный перерыв.
14. Ежедневно ищите повод сделать кому-нибудь комплимент (сотрудни-
кам, членам семьи, друзьям).
15. Если вам не нужны для работы часы, оставляйте их дома.
16. В следующий раз, когда будете играть с детьми, родственниками или
друзьями, сознательно проиграйте им. Гордитесь тем, как здорово вы суме-
ли скрыть то, что сделали это намеренно. Помните, что действие стресса
гораздо больше зависит от вашей реакции на происходящее, чем от самого
события. Зачастую нет нужды тратить все силы на изменение ситуации, но
можно изменить свою реакцию.
ЕСЛИ ВЫ ЗЛИТЕСЬ
Сегодня озлобленность кажется эпидемией. Сцепились ли двое человек
из-за места для парковки машины или целые социальные сообщества бунтуют,
недовольные решениями властей - и то и другое свидетельствует о том, что
озлобленность стала основной социальной проблемой. Злость влияет и на
здоровье. Если пользоваться этим чувством рационально, можно использо-
вать его как инструмент, стимулирующий вас в опасных ситуациях. Слишком
сильная злость приводит к высвобождению огромных объемов адреналина,
кортизона и других сильнодействующих веществ, которые могут вызвать боли
в шее и затылке, мучительные головные боли, язвы желудка и двенадцати-
перстной кишки и прочие осложнения.
Злость приводит к напрасным мучениям, ибо сама по себе бесполезна.
Конечно, вы можете напугать некоторых людей, наорав на них, но таким об-
разом вы не обретете того, что действительно ценится в жизни - уважения
и любви окружающих, чувства удовлетворения и способности любить других.
Скорее всего, злость не обеспечит вам даже места на автостоянке, из-за
которого вы пришли в ярость, потому что тот, другой парень, вероятно,
даст вам отпор еще хлеще. Он даже может выстрелить в вас!
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ: КАК ПОГАСИТЬ ЗЛОСТЬ
Если вы осознали, что злитесь слишком часто:
1. Постарайтесь понять, что обычно вас выводит из себя не то, что вы
думаете. Вы злы не потому, что кто-то проскочил без очереди и занял ваше
место на автостоянке, - нет, вы разозлились на его неуважение к вам или
потому, что очень спешили. Настоящими причинами супружеской ссоры, как
правило, являются деньги, главенство в семье или методы и принципы вос-
питания детей, а вовсе не то, кто должен сейчас мыть посуду. Если вы
чувствуете, что приходите в ярость, спросите себя: почему? Может, вы бо-
ретесь не с тем врагом?
2. Попробуйте остыть. Вы будете удивлены, насколько легко сказать се-
бе: "Да забудь ты об этом, дело того не стоит". Многие люди заявляют,
что, немного попрактиковавшись, они научились "отключать" злость, посто-
янно напоминая себе, что злоба преграждает путь к намеченным целям. Если
вы все еще живете старыми обидами, например злитесь на своего пьяни-
цу-отца, который бил вашу мать, подумайте о том, что ему ваша злость ни-
почем, а вот вы из-за нее уже 10 лет мучаетесь язвой желудка - именно
вы, а не он. А та учительница в третьем классе, которая позорила вас у
доски перед всеми одноклассниками? Это же было 30 лет назад, она вас не
вспомнит, даже если захочет, а вы все злобствуете и терзаете себя воспо-
минаниями. И ваша злость вредит вам, а не ей.
3. Простите человека, на которого злитесь. Зачастую люди и не подоз-
ревают, что сделали что-то не так. Вероятней всего, водитель, который
"подрезал" вас на шоссе, даже и не думал вас задеть или обидеть; просто
он плохой водитель. Так простите его. Даже узнав, что кто-то специально
предпринял некие действия, чтобы помешать вашей карьере, - простите его.
Нет, не ЗАБЫВАЙТЕ того, что он сделал, примите меры, чтобы обезопасить
себя от дальнейших нападок, постарайтесь выявить и показать всем это
"гнилое яблоко", пока оно не развалило всю фирму - но простите его. Мо-
мент непосредственной опасности уже прошел. Настало время тщательного
планирования, и злость будет только помехой.
ПРЕОДОЛЕЙТЕ ЧУВСТВО ВИНЫ
Хотя чувство вины обычно обсуждается реже, чем злоба, многие мужчины
несут на себе это тяжкое бремя. Они часто ощущают себя виноватыми из-за
того, что плохо выполняют супружеские и отцовские обязанности или мало
зарабатывают. Они могут винить себя в том, что пристроили старую мать в
дом для престарелых вместо того, чтобы поселить ее у себя. Есть немало
причин для того, чтобы чувствовать себя виноватым, но попробуйте спро-
сить себя, действительно ли так плохо то, что вы сделали. Были ли вы не
правы, отказав приятелю в его просьбе, или он просто пытался воспользо-
ваться вашей добротой? Действительно ли вы плохой отец или судите о се-
бе, пользуясь надуманным и смешным стандартом "отличного отца"?
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ: КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ЧУВСТВО ВИНЫ
Если вы и в самом деле натворили что-то не то:
1. Подтвердите самому себе, что совершили ошибку. Отбросьте все оп-
равдания и доводы в свою пользу - просто согласитесь с этим.
2. Извинитесь перед человеком или группой людей, которых вы огорчили
(если только этим не повредите им еще больше). Скажите жене, что были
плохим мужем, признайтесь сотруднику в том, что опорочили его перед на-
чальством. Если за вашим признанием последует наказание - примите его.
3. Попытайтесь исправить ошибку перед теми, кому доставили неприят-
ности. Сделайте что-нибудь особенное для жены. Сообщите начальству, что
сотрудник, о котором вы плохо отозвались, на самом деле отличный парень.
Если это уже ничего не поправит, сделайте хорошее кому-то другому или
обществу (хотя бы пожертвуйте деньги на благотворительность).
4. Чтобы больше не допускать ошибок, попытайтесь составить план
дальнейших действий. Спросите у жены, что вы можете и должны сделать,
чтобы стать хорошим мужем. Посетите консультацию по вопросам семьи и
брака. Задайтесь целью либо хорошо отзываться о коллегах, либо держать
язык за зубами.
5. Если вы верующий, примите участие в ритуале очищения от грехов.
6. Продолжая делать лучшее, на что вы способны, и не оправдывая своих
неверных действий, осознайте душой тот факт, что вы такой, какой есть.
Кинозвезды и футболисты зарабатывают кучу денег и считаются нашей гор-
достью, но истинным стержнем страны является все-таки "среднестатисти-
ческий Джо". Мы можем прекрасно обойтись без очередного двухметрового
баскетболиста, но не проживем без бухгалтеров и фермеров, врачей и фаб-
ричных рабочих, клерков и менеджеров и любого другого, кто добросовестно
делает повседневную работу. Конечно, выделяться среди других приятно, но
вы должны гордиться результатами своего труда, как бы малы они ни каза-
лись.
КАК СОПРОТИВЛЯТЬСЯ ПЕЧАЛИ И СКОРБИ
Скорбь является очень мощной эмоцией и способна подорвать вашу защиту
от заболеваний. Исследования показали, что после смерти одного из супру-
гов иммунная система оставшегося в живых ослабевает, причем иммунитет
резко снижается до опасного уровня в течение 6 месяцев. Для полного
восстановления требуется еще столько же времени. В течение этого года
человек особенно подвержен любым заболеваниям.
Причины печали и горя различны: смерть родителей, близкого родствен-
ника, супруга или ребенка, что, вероятно, самое худшее; ампутация ка-
ких-то частей тела в результате несчастного случая; утрата здоровья пос-
ле продолжительной и тяжелой болезни; потеря заработка или престижа в
связи с крушением карьеры.
Опечаленных, скорбящих людей по-прежнему окружают радости жизни, но
внутреннее око их не замечает. Любая боль усиливается, все удовольствия
обесцениваются.
Скорбь, горе - естественная реакция человека на тяжелые жизненные со-
бытия. Здесь нет ничего постыдного, но не следует продлевать это состоя-
ние до неестественных пределов. Чтобы помочь людям в скорбные периоды их
жизни, различные культуры и религии вырабатывали специальные ритуалы.
Многими из них предусматривались разные "стадии" печали: вначале на ко-
роткий срок человек почти полностью исключал себя из общественной жизни,
затем частично возвращался к ней и в конце концов вновь обретал свою
роль в семье, на работе и в обществе.
КАК СПРАВИТЬСЯ С ГОРЕМ
Нет средств, чтобы излечить горе, оно должно пройти естественным пу-
тем. Некоторые возможности помогают предотвратить ненормальное продление
такого состояния:
1. Делая добро другим людям, вы будете лучше себя чувствовать и спо-
койнее воспринимать жизнь. Это может быть даже неожиданный комплимент
кому-нибудь.
2. Поставьте перед собой цель: сделать определенное количество добрых
дел, прочесть сколько-то книг или, наконец, перекрасить свободную комна-
ту. Другими словами, займитесь делом и дайте себе возможность уверенно
смотреть в будущее, хотя бы в недалекое.
3. Участвуйте в траурных ритуалах своей культуры или религии, даже
если не очень крепко веруете. Ритуалы займут вас и удержат в обществе.
4. Когда пройдет начальный, самый тяжелый период скорби, постарайтесь
получать удовольствие от жизни, как и раньше. Не пытайтесь насильно сде-
лать себя счастливым, но и не избегайте всего того, что доставляло вам
удовольствие и радость прежде. Не выпадайте из общества. Продолжайте на-
вещать друзей и заниматься своими хобби. Вступите в команду по софтболу
или ходите в кегельбан.
5. Помните, что, хотя никто не заменит утраченного человека, в вашем
сердце всегда найдется место для другой любви. Позвольте кому-нибудь за-
нять его - когда будете к этому готовы.
6. Знайте, что ваша печаль со временем утихнет, если вы сами не буде-
те этому противиться.
НАДО ВИДЕТЬ И СВЕТЛЫЕ СТОРОНЫ
Миллионы людей сегодня ощущают полнейшую беспомощность, пытаясь
как-то исправить свои жизненные обстоятельства. У них мало надежд на бу-
дущее - как на собственное, так и на завтрашний день общества в целом.
Люди, страдающие депрессией, зачастую считают, что ничто на свете не
стоит их усилий. Кроме того, они обычно чувствуют усталость, опустошен-
ность и утрачивают интерес к жизни.
Психологи и психиатры выделяют много типов депрессий: фаза психоза,
аналитическая, биполярная, эндогенная депрессии, психоз обратного разви-
тия, или психоз климактерического периода, реактивное угнетение и деп-
рессивное состояние при маниакальнодепрессивном психозе. Вероятно, мы
все подвержены очень распространенной реактивной депрессии, которая яв-
ляется нормальной реакцией на потери или трагедии (такие, как смерть лю-
бимого человека). Человек, страдающий реактивной депрессией, печален,
безутешен и обескуражен обычно пропорционально перенесенной потере. Со
временем эта депрессия проходит сама по себе. Другие типы депрессий,
например эндогенная, сопоставимы с химическим дисбалансом в организме.
При подобных формах больные испытывают преувеличенные печаль, уныние,
опустошенность, безнадежность и чувствуют собственную никчемность и не-
нужность, хотя видимых причин тому нет.
Диагностика депрессий довольно сложна, но есть несколько общих приз-
наков: неявно выраженное и не имеющее определенного объекта чувство неу-
довлетворенности; ощущение невозможности изменить то, что вам не нравит-
ся; желание, чтобы люди выслушивали вас, хотя бы и недолго; принятие
обстоятельств такими, как есть, в большей степени, чем попытки изменить
их, и, соответственно, уверенность в том, что подобные попытки только
ухудшат дело; ощущение, что вы ничего из себя не представляете и так бу-
дет всегда; невозможность представить себя благополучным, популярным и
значительным человеком; затруднения при попытках выразить свои чувства и
ощущения другим людям; мысли о том, что если вы вдруг исчезнете, то ник-
то этого даже не заметит; временами убежденность в том, что самоубийство
- простейший выход из положения.
КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПРЕОДОЛЕТЬ ДЕПРЕССИЮ
Хотя большинство депрессий требуют консультаций с врачом и медикамен-
тозного лечения, мужчины, испытывающие депрессию в умеренных формах, мо-
гут предпринять определенные шаги, чтобы активизировать свою энергию и
повысить интерес к жизни:
1. Не зацикливайтесь на мыслях о плохом - думайте и говорите о том,
что в вашей жизни хорошо. Если вы не в состоянии думать о хорошем, поп-
росите родственников и друзей почаще сообщать вам об этом.
2. Планируйте на каждый день как можно больше дел, которые могли бы
доставить вам удовольствие. Оставляйте время на то, чтобы сходить в кино
или почитать веселые книги и журналы. Понаблюдайте в парке за играющими
малышами. Ходите на дни рождения друзей и родственников, рождественские
вечеринки, посещайте юбилеи, презентации и другие развлекательные мероп-
риятия. Не заставляйте себя веселиться до упаду - просто ходите туда.
3. Помогайте другим людям, и вам станет легче.
4. Посещайте индивидуальные или групповые консультации. Обсуждайте
свои дела, выслушивайте других. Найдите консультанта и группу, где вам
будет интересно. Избегайте таких, где могут потратить 10 лет на расспро-
сы о несообразности вашей жизни.
5. Поставьте себе цель и продвигайтесь к ней каждый день понемногу.
6. Независимо от самочувствия держите голову высоко и ведите себя
так, будто вы благополучный человек.
7. Если вы потрясены потерей или трагедией, позвольте себе погоре-
вать. Примите свою реактивную депрессию как естественный процесс, кото-
рый со временем пройдет.
8. Сосредоточившись на том хорошем, что есть в вашей жизни, береги-
тесь людей, требующих, чтобы вы ВСЕГДА были довольны и счастливы. Ваши
эмоции принадлежат вам, а не им.
НОВЫЕ ЛЕКАРСТВА, ВОЗДЕЙСТВУЮЩИЕ НА ЭМОЦИИ
В прежние времена психиатры были уверены, что психические
расстройства типа депрессий, маний и шизофрении, вызваны заболеваниями
мозга, сопровождаемыми нарушениями в передаче нервных импульсов и, более
того, даже видимыми анатомическими аномалиями. Любые человеческие черты
характера (пессимизм, оптимизм, общительность, стыдливость, страх нового
и т.д.) считались результатом опыта, приобретенного в раннем детстве.
Сегодня мы начинаем задумываться о том, что психические заболевания и
обычные черты характера не являются, по-видимому, разными сторонами че-
ловеческого темперамента. Можно выстроить в один ряд глубокую депрессию,
хронический пессимизм, переменчивое настроение, нормальный характер,
продолжить этот ряд общей веселостью, неиссякаемым оптимизмом и закон-
чить маниакальным состоянием. Два полюса этого спектра состояний предс-
тавляют собой заболевания. Качества, расположенные между ними, - не про-
явления болезни, но некоторые из них могут стать источником сильных
стрессов.
Исследования функций мозга как человека, так и животных, проведенные
за последние 20 лет, укрепили биологический подход к индивидуальности,
но практические врачи до недавнего времени уделяли мало внимания ныне
очевидному и даже вызывающему тревогу обстоятельству, что лекарства мо-
гут изменять характер человека. Да-да, безопасные лекарства. Люди тыся-
челетиями использовали алкоголь, опий и кокаин для снижения стресса, и
это срабатывало. Застенчивые люди, например, после выпивки становились
более общительными. Появление амфетаминов, казалось, добавило миру на-
дежды. К сожалению, выяснилось, что эти препараты повреждают мозг. Сов-
ременные психоактивные медикаменты - литий, антидепрессанты и транквили-
заторы - способны передвинуть человека с психическим заболеванием ближе
к середине спектра, не разрушая здоровую мозговую ткань, но все они име-
ют множество неприятных побочных явлений.
НОВЕЙШИЕ ЧУДЕСНЫЕ ЛЕКАРСТВА
Новые психоактивные медикаменты с минимальными побочными явлениями
появились в конце 80-х годов; и психиатры начали прописывать их при не-
которых заболеваниях. Новейшие антидепрессанты типа "Прозак" и "Золофт"
при типичных депрессиях действовали не лучше старых, но отдельные паци-
енты отмечали улучшение и в других областях, помимо настроения: обычно
неуверенные в себе люди обретали уверенность, застенчивые обнаруживали,
что в обществе чувствуют себя более комфортно, пессимисты признавали,
что будущее выглядит многообещающе. Этим людям не просто стало "получ-
ше"; врачи пришли к выводу, что они чувствуют себя более чем хорошо.
Новость быстро распространилась среди пациентов. В 1989 году "Прозак"
снискал и общественное признание. Его упаковки изображались даже на об-
ложках журналов новостей. После периода всеобщего энтузиазма в прессе
начали ругать это лекарство. На тех полосах, где раньше печатались расс-
казы о чудесных трансформациях человеческого характера, стали появляться
истории о жертвах побочных эффектов "Прозака". Было организовано "Об-
щество выживших после "Прозака", подано много судебных исков, а моралис-
ты неустанно предупреждали всех и каждого о вреде химического вмеша-
тельства в человеческую душу.
Пресса потеряла интерес к "Прозаку" примерно через год. Истории о ка-
тастрофических побочных явлениях больше не распространялись, но память о
положительном эффекте осталась. Большинство врачей прописывают "Прозак"
и его производные для лечения депрессий, маний и других серьезных психи-
ческих заболеваний. Ваши шансы приема "Прозака" и других подобных
средств для снижения стресса невысоки, хотя есть и другие мнения.
ВАША ЦЕЛЬ - ЗДОРОВЫЙ РАЗУМ
Жизнь приносит много боли и разочарований. К счастью, у большинства
людей светлого в жизни все же больше, чем плохого. Злость, вина, скорбь
вредят нашему эмоциональному и физическому здоровью; веселье, оптимизм и
уверенность укрепляют его. Ваша цель - психическое и эмоциональное рав-
новесие, которое можно обрести многочисленными способами. Если работа
приносит удовлетворение и радость, если у нас есть любимый человек, если
мы уверенно смотрим в завтрашний день - эмоциональным трудностям не ос-
танется места в жизни, и мы будем здоровыми и содержательными людьми.

Глава 5
ПРИОРИТЕТЫ МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ
Неуправляемые факторы, пагубно воздействующие на здоровье, включают в
себя старение, наследственность и пол (мужчинам в этом плане приходится
хуже). Некоторые ученые склонны включать сюда еще и расу, но это невер-
но, ибо подразумеваемые здесь вредные воздействия вызываются не расой
самой по себе, а такими социальными факторами, как доходы, уровень обра-
зования и диетические предпочтения. Вы ничего не сможете поделать с вы-
шеперечисленными тремя факторами, но пять других вполне контролируемы:
привычки, медицинское обслуживание, физические упражнения, диета и сос-
тояние духа.
В данной главе описана наилучшая стратегия для поддержания здоровья
на должном уровне. Это гораздо проще, чем вы думаете, и 4 коротких раз-
дела главы - все, что вам нужно знать. В каждом разделе обсуждается 5
факторов в порядке их важности в течение четырех периодов жизни - от
юности до старости. Никто из нас не идеален, и я далек от мысли, что вы
будете неукоснительно выполнять все рекомендации, но, решив придержи-
ваться моих советов, будьте последовательны. Курильщик, приступающий к
физическим упражнениям, не бросив курить, вряд ли может рассчитывать на
успех.
Каждый раздел начинается с контрольного вопросника, который путем
подсчета поможет определить, насколько хорошо вы заботитесь о своем здо-
ровье. Я потратил довольно много времени, решая, что включить в эти воп-
росники и какое значение имеет тот или иной вопрос, причем постарался
охватить те моменты, которые вы или ваш врач могли упустить.
В результате у вас есть шанс улучшить свои результаты. Сумма баллов
16 - отличный показатель. Вы достаточно ответственный человек, если наб-
рали 14 баллов или больше, 10 и меньше - очень низкая оценка. Отнеситесь
к вопроснику серьезно, иначе каждый из вас насчитает себе 14 с мини-
мальными усилиями. Хорошее состояние здоровья требует определенного тру-
да, но (в отличие от многих других сторон жизни) это вполне достижимая
цель.
ЕСЛИ ВАМ НЕТ СОРОКА
- Вы курите очень мало и только по случаю? (Трижды проверьте себя).
- Вы курили больше, но теперь бросили?
- Практикуете ли вы безопасный секс?
- Как часто вы пьете? За меру считайте не более четырех банок пива,
или четырех стаканов вина, или двух коктейлей в неделю.
- Избегаете ли вы пребывания на солнце? Носите ли защитные очки и ко-
зырек?
- Чистите ли вы зубы и полощете рот ежедневно? Регулярно ли посещаете
зубного врача для осмотра полости рта?
- Умеете ли вы сдерживать свой темперамент? Есть ли у вас дома ог-
нестрельное оружие?
- Занимаетесь ли вы спортом столько, сколько я рекомендую?
- Нормальный ли у вас вес? (Проверьте дважды).
- Ниже ли 180 ваш уровень холестерина? (Проверьте трижды).
- Находится ли ваш уровень холестерина между 200 и 180? (Проверьте
дважды).
- Являетесь ли вы дисциплинированным водителем, и застегиваете ли ре-
мень безопасности? (Проверьте дважды). То, что вы сами считаете себя хо-
рошим водителем, в расчет не берется.
Здоровые люди получают от жизни больше удовольствия. К сожалению, за
исключением общего ощущения хорошего самочувствия, большинство выгод от
здорового образа жизни молодого человека - в будущем; мужчина до 40 лет,
набравший 16 баллов, может выглядеть ненамного лучше набравшего ноль, но
в дальнейшем этот нулевой показатель принесет его владельцу немалые
проблемы.
С годами все меняется. Вы можете подумать, что человек, только что
оправившийся после инфаркта, чувствует себя хуже соседа, потерявшего все
зубы, но это не обязательно. Инфаркт, конечно, обрушивается внезапно, но
люди адаптируются и к этому. Наиболее вероятно, что такой человек про-
должит обычную жизнь, слегка подавленный случившимся, но чаще всего даже
не вспоминая о нем. А человек, которому приходится носить вставную че-
люсть, постоянно думает, что она не так удобна, как настоящие зубы, и
волнуется, как бы она не выпала в неподходящий момент. Неизвестно, кто
из этих двоих более обеспокоен своими бедами, но можно с уверенностью
сказать, что тому, у кого подобных неприятностей нет, жить гораздо при-
ятней. Так что относитесь к своим зубам посерьезнее.
Мужчина, желающий благополучно дожить до 40 лет, должен пользоваться
ремнем безопасности в машине, практиковать безопасный секс и вести уме-
ренный образ жизни. Чтобы наслаждаться жизнью и после 40, ему следует
оставаться худощавым и не курить. По традиции, курильщикам и толстякам
говорят, что они умрут молодыми. Это, конечно, преувеличение. Хотя про-
должительность их жизни и короче, многие доживают до преклонного возрас-
та, беда лишь в том, что это - жизнь, состоящая из хронических болезней.
Приоритеты
1. Привычки
2. Диета
3. Состояние духа (образ мыслей)
4. Физические упражнения
5. Медицинское наблюдение и обслуживание
ВЫРАБАТЫВАЙТЕ ХОРОШИЕ ПРИВЫЧКИ
Не приобретайте плохих! Если вам 20 или 30 лет, все наши предупрежде-
ния пойдут насмарку, потому что молодой организм приспосабливается к не-
вероятно дурным вещам, не чувствуя их вреда. Мужчина, выкуривающий по
три пачки сигарет за день, проходит через этот период с усиливающимся
беспокоящим кашлем, но сердечные приступы пока случайны. Молодые люди,
злоупотребляющие спиртным, страдают гастритами и чувствительным, "нерв-
ным", желудком, но их сморщивающаяся и съеживающаяся печень пока еще не
дает о себе знать. Даже наркоманы в таком возрасте не жалуются на здо-
ровье, если им удается избежать передозировок и инфекций. Мои пациенты
беспрекословно изменяли свою жизнь в лучшую сторону после первых же отк-
лонений в ЭКГ, язвенного кровотечения или положительного теста на ВИЧин-
фекцию. Хотя начинать заботиться о своем здоровье никогда не поздно,
очень многое уже безвозвратно утрачено в то время, когда ваш организм
еще не давал знать, как он устал от того, что вы с ним проделывали.
НЕ КУРИТЕ
Если вы не курите, то одержите победу в игре, где призом являются
крепкое здоровье и долголетие. Если вы еще не расстались с этой дурной
привычкой, то бросить табак - наиболее важная цель на пути к укреплению
здоровья.
За исключением подростков-школьников, я больше никого не предупреждаю
о вреде курения, потому что сегодня каждый знает, насколько это разруши-
тельно. Более того, я горжусь тем, что битва с курением является одним
из наших триумфов: мы в ней побеждаем! В 1966 году курильщиками были 50%
мужчин, а к 1988 году30%, и спад продолжается со скоростью порядка 0,5%
в год. В один прекрасный день XXI века курение наконец перестанет вре-
дить нашему здоровью.
ПОЛЬЗУЙТЕСЬ ПРЕЗЕРВАТИВАМИ
Усиленная поддержка медиками идеи безопасного секса в нынешнем деся-
тилетии не является каким-то новшеством, а только исправлением постыдно-
го пренебрежения этой проблемой. СПИД - всего лишь последнее по времени
заболевание в цепи ужасных болезней, бывших прямым результатом беспоря-
дочных связей. Еще в начале XX века сифилис был гораздо более распрост-
ранен, чем в наши дни СПИД, и приводил к дальнейшему увеличению нас-
ледственных заболеваний, появлению уродов и умственно неполноценных лю-
дей; этот недуг даже провоцировал проявления дискриминации по отношению
к заболевшим со стороны тех, кто был убежден, что сифилисом болеют люди
аморальные, вполне заслуживающие того, что получили.
Сифилис и сейчас остается неприятнейшей инфекционной болезнью и
большей частью распространен среди гетеросексуалов; но в целом список
болезней, передающихся половым путем, гораздо обширнее, чем могут предс-
тавить себе неискушенные люди. Секс без мер предосторожности с малозна-
комыми людьми вреден для здоровья почти так же, как курение.
ПОМЕНЬШЕ АЛКОГОЛЯ!
В принципе у меня есть сомнения даже в отношении умеренных выпивок.
Благодаря непрерывной антиникотиновой компании, каждый курильщик знает,
что он движется к жалкому и болезненному будущему. Но алкоголика подоб-
ная перспектива пугает меньше, чем курильщика. Конечно, лечащего врача,

<< Пред. стр.

страница 8
(всего 30)

ОГЛАВЛЕНИЕ

След. стр. >>

Copyright © Design by: Sunlight webdesign