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’°åòüå óï°à¦íåíèå — ᮫åå «åãê®å, ·å¬ ï°å¤»¤óùåå, ï®ò®¬ó ·ò®
â±ï®¬èíàíèå ±èòóàöèè íà ï°è°®¤å, åå ¤åòà«è§àöèÿ í®±èò µà°àêòå°
“ïå°åáè°àíèÿ ·åò®ê” — â·óâ±òâ®âàíèå â ò®, ·ò® ừ®. Ýò® ®¦èâ-
«åíèå, ®¤óøåâ«åíèå ï°èÿòí»µ êà°òèí. ‚ íå¬ ò®¦å ±®¤å°¦èò±ÿ
±®®áùåíèå ® ò®¬, ·ò® ﮤ®áí»å ⮱ﮬèíàíèÿ ï°å¤±òàâ«ÿþò ±®-
ᮩ ®ï°å¤å«åíí»© °å±ó°±. ‚ òå·åíèå ¤âóµ ¬èíóò ¬®¦í® ïå°å©òè â

104
¤°óã®å ±®±ò®ÿíèå. Ýò® ê®°®òê®å â°å¬ÿ ï®±«ó¦èò ±â®åã® °®¤à ø«þ§®¬
¤«ÿ ⻵®¤à è§ ±®±ò®ÿíèÿ, ê®ò®°®å “¤å°¦èò” ·å«®âåêà, â ±®±ò®ÿíèå,
ê®ò®°»¬ ®í â ᮫üøå© ±òåïåíè ¬®¦åò óï°àâ«ÿòü.
È, íàê®íåö, ï®±«å¤íåå è§ óï°à¦íåíè©. Ï®¤â®¤èò±ÿ íåêè© ±ó¬-
¬à°í»© èò®ã ï°åá»âàíèÿ ·å«®âåêà íàå¤èíå ± ±à¬è¬ ±®á®©. ‚ êà-
·å±òâå öåíí®±òå© è§áè°àþò±ÿ ¬à«åíüêèå ·óâ±òâà è âïå·àò«åíèÿ,
ï°å¤±òàâ«ÿþùèå ±®á®© öå«»© êà±êठè«è êà«å©¤®±ê®ï. Îíè
“â±ï«»âàþò”, ôàêòó èµ ±óùå±òâ®âàíèÿ ï°è¤àåò±ÿ ®ï°å¤å«åíí»©
±¬»±«.
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ꮬ¬óíèêàöèè, ã¤å ·å«®âåê í൮¤èò±ÿ âíóò°è ±åáÿ è, ±®±°å¤®ò®-
·èâøè±ü, íàáè°àåò °å±ó°±» è ã®ò®âèò±ÿ íà·àòü ®áùåíèå ± ïà°òíå-
°®¬.


–èê« óï°à¦íåíè© 3
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§åâàòü, ï®êàï°è§íè·àòü. ‚±ï®¬íèòå êàêóþ-íèáó¤ü ±èòóàöèþ,
ê®ã¤à âଠừ® µ®°®ø® è ï°èÿòí®: ±àóíó, ±®«íöå, ¦ó°·àùóþ
°å·êó, íå·ò® ï°®±ò®å è å±òå±òâåíí®å.
Ï®ôàíòà§è°ó©òå, ·ò® åùå ¬®ã«® á» á»òü âàøè¬ °å±ó°±í»¬
±®±ò®ÿíèå¬. ‚®§¬®¦í®, â» ï°å¤±òàâèòå ê®øêó, «å¦àùóþ íà
âàøèµ ê®«åíÿµ è ¬ó°«»êàþùóþ. ‚ଠµ®·åò±ÿ åå ï®ã«à¤èòü, â»
·óâ±òâóåòå, ·ò® ê®øêà òàêàÿ ãèáêàÿ, è â» ò®¦å, êàê ê®øêà,
¬®¦åòå ﮫåíèòü±ÿ, °à±òÿíóòü±ÿ, °à±±«àáèòü±ÿ. Ì®¦åò á»òü,
âଠâ±ï®¬íèò±ÿ ﮫóòå¬íàÿ ꮬíàòà. î°èò ò®°øå°, â» óêó-
òàí» ï«å¤®¬, «å¦èòå, «åíèâ® «è±òàåòå êàꮩ-ò® ¦ó°íà« è
°à±±¬àò°èâàåòå ê°à±èâ»å êà°òèíêè è§ ¤°ó㮩 ¦è§íè. È«è «å-
¦èòå íà ±®«íöå, ±á°®±èâ °þê§àê, ê®ò®°»© òàê ¤®«ã® í屫è.
‚ଠ®·åíü µ®°®ø®, â» ·óâ±òâóåòå, ·ò® âàøå òå«® ®ò¤»µàåò,
ï«å·è ±«åãêà í®þò, è ó±òà«®±òü êó¤à-ò® è±·å§àåò.
Ϯﰮáó©òå ⻩òè è§ ò®© °åà«üí®±òè, â ê®ò®°®© ®á»·í®
ï°åá»âàåòå, è ï°å¤±òàâüòå ±åáå, ·ò® ⠤婱òâèòå«üí®±òè ¬®ã-
«® á» ±òàòü âàøè¬ °å±ó°±®¬. Íå·ò® ï°®±ò®å è å±òå±òâåíí®å:
ê®øêà, ±á°®øåíí»© °þê§àê, °å·êà è ±®«íöå, âè¤ ± ã®°»,
ï«à¬ÿ ê®±ò°à... Îòïó±òèòå ±åáÿ è ï®èùèòå ýòó êà°òèíó. Ï®-
ï°®áó©òå íà©òè â ±åáå êàꮩ-ò® è§íà·à«üí»© è¬ïó«ü±, ±«ó·à©-
íóþ ﮤ±êà§êó. Ï®±òà°à©òå±ü åå °à§âèòü è ®±ò®°®¦í® ï°®âå-
°èòü. “¤å°¦èòå ±åáÿ, ï®±¬®ò°èòå êà°òèíêó. Áó¤üòå òà¬, êó¤à
105
ï°èâå¤åò âà± ±«ó·à©í®å òå·åíèå âàøèµ à±±®öèàöè©. Ýò® âàøå
°å±ó°±í®å ±®±ò®ÿíèå, âµ®¤ â íåã® è íåê®å °à§âèòèå. Ý«å¬åí-
òà°í»© °å±ó°±, â ê®ò®°®¬ â±ò°å·àþò±ÿ §âóê, êà°òèíêè, ®ùó-
ùåíèÿ è, ⮧¬®¦í®, §àïàµè. ‚§ã«ÿ¤ íà ±åáÿ ±® ±ò®°®í» è ·óâ-
±òâ®âàíèå ﰮ豵®¤ÿùåã®. ‚» ±òàí®âèòå±ü ·à±òüþ ï婧à¦à,
·à±òüþ ±èòóàöèè, è, íà®á®°®ò, ®íà öå«èꮬ ï°èíफå¦èò
âà¬. ‚µ®¤ÿ â òàêóþ ±èòóàöèþ, â» âê«þ·àåòå±ü ⠮㰮¬í»©
ï®ò®ê ïå°å¦èâàíè©, ï®ïà¤àåòå â ¤°ó¦å±òâåííóþ â±å«åííóþ â®-
®á°à¦åíèÿ.

2. Ï«àâí® ï®¬åíÿ©òå ﮧó, êàê á» ïå°åòåêàÿ â ¤°óã®å ±®±ò®ÿ-
íèå è ±òà°àÿ±ü íå °à§áó¤èòü ±åáÿ. Ï®±òà°à©òå±ü â±ï®¬íèòü
êàêóþ-íèáó¤ü ±â®þ ¬à«åíüêóþ ï°®á«å¬ó. Íå ã«àâíóþ, íå ò®, ·ò®
âà± áå±ï®ê®èò ᮫üøå â±åã®, à íå᮫üøóþ ï°®á«å¬ó. ‚» â±ï®-
¬èíàåòå ® íå©, ·óâ±òâóåòå åå, ï»òàåòå±ü óâè¤åòü åå ±® ±ò®°®-
í». Íàï°è¬å°, âଠíå µ®·åò±ÿ â±òàâàòü óò°®¬; è«è â» ·óâ±òâó-
åòå, ·ò® á®èòå±ü êàêèµ-ò® °å§êèµ ïå°åïमâ íà±ò°®åíèÿ ⠱ମ¬
±åáå; è«è êàꮩ-ò® ·å«®âåê âà± °à§¤°à¦àåò íà °àá®òå, è êà¦-
¤»© °à§ âଠýò® ï®°òèò íà±ò°®åíèå. Ëþá»å ¬à«åíüêèå ï°®á«å-
¬» ¬®ãóò á»òü «®êà«è§è°®âàí» è ±òàòü ï°å¤¬åò®¬ ýò®© ¤âóµ-
¬èíóòí®© ¬å¤èòàöèè.

3. ‘®±°å¤®ò®·üòå±ü íà ±â®å¬ ïà°òíå°å êàê °àíåå íà â°àùàþùèµ-
±ÿ ïà«üöàµ è ¤»µàíèè. ηåíü ±ï®ê®©í® ±¬®ò°èòå íà ±â®åã® ïà°ò-
íå°à — êàê á» ·å°å§ íåã®, ·å°å§ ¤»¬êó. ‘òà°à©òå±ü íè ® ·å¬ íå
¤ó¬àòü è íè íà ·ò® íå ®òâ«åêàòü±ÿ. Ï°®±ò® ïà±±èâí® ±¬®ò°èòå
±ê⮧ü ï°èÿòí®ã®, í® ï°®§°à·í®ã® ¤«ÿ âà± ·å«®âåêà.

4. Ï«àâí® ®ò®¤âèíó⠱⮩ ï°å¤»¤óùè© ®ï»ò, â» ¬»±«åíí® ïå-
°åáè°àåòå ±â®è âïå·àò«åíèÿ, ¬à«åíüêèå ·óâ±òâà, ⮧íèêøèå â
ïå°â®© ¤âóµ¬èíóòêå, â® âò®°®© è ò°åòüå©. Ïóòåøå±òâó©òå ï®
ýòè¬ ®á°à§®âàâø謱ÿ ±«®ÿ¬, ±òà°àÿ±ü íè íà ·ò® ¤°óã®å íå ®ò-
â«åêàòü±ÿ. ‚» °ÿ¤®¬ ±® ±â®è¬ ïà°òíå°®¬, í® ï°è ýò®¬ — â
±®±°å¤®ò®·åíí®¬ ®¤èí®·å±òâå.


Ê®¬¬åíòà°è©
–èê« óï°à¦íåíè© íà·èíàåò±ÿ ± ï°å¤«®¦åíèÿ, í宦è¤àíí®ã® ¤«ÿ
«þ¤å©, ï°èâ»êøèµ ï®«ó·àòü èí±ò°óêöèè ®ã°àíè·èòå«üí®ã® ±â®©-
±òâà. Ȭ ï°å¤«àãàåò±ÿ “°à±±«àáèòü±ÿ, ï®·å±àòü±ÿ, ﮧåâàòü, ï®-

106
êàï°è§íè·àòü”. Ýò® ï°è§»â ¤å«àòü ò®, ·ò® ®á»·í® â ï®â±å¤íåâí®©
êó«üòó°å ÿâ«ÿåò±ÿ 屫è íå §àï°åùåíí»¬, ò®, ï® ê°à©íå© ¬å°å, íå¦å-
«àòå«üí»¬. Ï®¤®áí»å ï°å¤«®¦åíèÿ °à±øè°ÿþò §®íó ⮧¬®¦í®ã®
ꮬô®°òà â ±®öèà«üí®© ±èòóàöèè, ﮧ⮫ÿþò íà©òè ¬à«»å ô®°¬»
ó¤®â®«ü±òâèÿ, ®ò±ò°àíåíèÿ ®ò ±èòóàöèè.
“ï°à¦íåíèå ﮬåùåí® â íà·à«® öèê«à è ﮧ⮫ÿåò â ¤à«üíå©-
øå¬ íå §àá»âàòü: è§ ±èòóàöèè íå ±ò®èò ⻵®¤èòü öå«èꮬ. Í൮-
¤ÿ±ü â ±èòóàöèè, ¬®¦í® °à±øè°èòü ¤èàïà§®í ±â®èµ ®ò±ò°àíåíè© è
±®ï°®òèâ«åíè© è ï°è ýò®¬ íå °à§°óøèòü öå«®å. Ǥå±ü ±®¤å°¦èò±ÿ
±ê°»ò®å ±®®áùåíèå: ¬®¦í® íå ôèê±è°®âàòü±ÿ â ®¤í®¬ ±®±ò®ÿíèè,
íम«ã® òଠ§à±ò°åâàÿ. ‘ï®±®áí®±òü óï°àâ«ÿòü ±â®è¬è ±®±ò®ÿíèÿ-
¬è — ¤®â®«üí® ®á»¤åíí»© íàâ»ê, ê®ò®°»© °à§âèâàåò±ÿ ± ﮬ®ùüþ
°à§í®®á°à§í»µ òåµíèê; åã® è±ï®«ü§®âàíèå ⻧»âàåò ®ùóùåíèå «åã-
ê®±òè è ó¤®â®«ü±òâèÿ.
“ï°à¦íåíèå ±òàâèò âå±ü¬à âà¦íóþ öå«ü — ±ô®°¬ó«è°®âàòü ±è-
òóàöèþ, ê®ò®°àÿ ừà á» µ®°®øà è ï°èÿòíà. Ëþ¤è ·àùå â±åã® §à-
ôèê±è°®âàí» íà ·å¬-ò® íåãàòèâí®¬, ï®ýò®¬ó ï®±ò®ÿíí®å ï°èâ«å-
·åíèå âíè¬àíèÿ ê ·å¬ó-ò® ﮧèòèâí®¬ó â»ï®«íÿåò âà¦íå©øóþ
ôóíêöèþ íàá«þ¤åíèÿ §à ô®í®¬. Ýò®¬ó ﮬ®ãàåò ïå°åá®° ï°®±ò»µ,
í® å¬êèµ ±«®âå±í»µ ®á°à§®â: ±àóíà, ±®«íöå, ¦ó°·àùàÿ °å·êà. Îíè
±«ó¦àò íàﮬèíàíèå¬ ® íåê®ò®°»µ ±ï®±®áൠ±®å¤èíåíèÿ ± °å±ó°-
±®¬, ê®ò®°»å ⻧»âàþò ﮤ®áí»å ±®±ò®ÿíèÿ.
„âত» ï®âò®°ÿþò±ÿ ±®·åòàíèÿ ±«®â íå·ò® ï°®±ò®å è å±òå±òâåí-
í®å. Íàﮬèíàþò±ÿ ®á°à§», ê®ò®°»å ¬®ãóò á»òü °å«àê±è°óþùè¬è:
ê®øêà, «å¦àùàÿ è ¬ó°«»êàþùàÿ íà âàøèµ ê®«åíÿµ. ‚⮤èò±ÿ ±óã-
ãå±òèâí»© ®á°à§ âàøåã® ï®âå¤åíèÿ. ‚» âè¤èòå ê®øêó ±® ±ò®°®í»,
®ùóùàåòå ±åáÿ ýò®© â»òÿãèâàþù婱ÿ ê®øꮩ, ±à¬è â»òÿãèâàåòå±ü,
âè¤èòå ±åáÿ ±® ±ò®°®í» °à±±«àá«åíí»¬, êàê ýòà ê®øêà. ‚®§íèêà-
åò ±«®¦í®å ò°àí±®®á°à§óþùåå ï®±ò°®åíèå: ò® â§ã«ÿ¤ ±® ±ò®°®í»,
ò® ®ùóùåíèå ±åáÿ è§íóò°è, ò® ®ò§å°êà«èâàíèå è ±«èÿíèå (â ¤àí-
í®¬ ±«ó·àå ± ê®øꮩ), ò®, íà®á®°®ò, ®ò¤å«åíèå.
„°ó㮩 ®á°à§ — â» óþòí® «å¦èòå è ïå°å«è±ò»âàåòå ¦ó°íà«. Îí
±®¤å°¦èò íåê®å ±®®áùåíèå ® ò®¬, ·ò® 屫è âଠáó¤óò ï°èµ®¤èòü
êàêèå-ò® ®á°à§», ®íè ®êà¦óò±ÿ êà°òèíêà¬è è§ ýò®ã® ¦ó°íà«à. …ùå
®¤èí ®á°à§: “‚» «å¦èòå íà ±®«íöå, â» ±á°®±è«è °þê§àê”... ‚à¬
ï°å¤«àãàåò±ÿ ¤®ï®«íèòå«üí»© íàá®° ±èòóàöè©, â ê®ò®°»å â» ¬®-
¦åòå ±«åãêà óã«óáèòü±ÿ. Êàê áó¤ò® âà± âå¤óò ï® ê®°è¤®°ó è ï®êà-
§»âàþò á®ê®â»å ꮬíàò», à â» â»áè°àåòå, â êàêóþ è§ íèµ ±ò®èò
ò®«üê® §àã«ÿíóòü ± ï®°®ãà, à â êàêóþ §à©òè. ϰ夫àãàåò±ÿ â±ï®¬-

107
íèòü íåê®å ±èíòåòè·å±ê®å ïå°å¦èâàíèå, ê®ã¤à å±òü è §âóêè, è êà°òèí-
êè, è ®ùóùåíèÿ, è, ⮧¬®¦í®, §àïàµè.
Ýò® óï°à¦íåíèå ⠱갻ò®¬ âè¤å ±®¤å°¦èò èí±ò°óêöèþ ® ò®¬,
êàê ·å«®âåêó, ¬å¤èòè°óÿ, ï°®âå±òè ¤âå ¬èíóò». Êàê «ó·øå ⮩òè
â ýò® ±®±ò®ÿíèå, ï®-íà±ò®ÿùå¬ó °à±±«àáèòü±ÿ, à ·ò®á» °à±±«àáèòü-
±ÿ, íå®áµ®¤è¬® ®ò±ò°àíèòü±ÿ, ï®êàï°è§íè·àòü, ï®·å±àòü±ÿ, ®ò®-
¤âèíóòü±ÿ. Çàòå¬ ï°®è±µ®¤èò íàﮬèíàíèå ® ⮧¬®¦í®±òè ïå°å-
µ®¤à è§ ®¤í®ã® ±®±ò®ÿíèÿ â ¤°óã®å, íàﮬèíàíèå °ÿ¤à °å±ó°±í»µ
±®±ò®ÿíè©. „à«åå — §àê°åï«åíèå è ±®®áùåíèå ® ò®¬, ·ò® è âíóò-
°è, è â®âíå ýòè ±®±ò®ÿíèÿ ¬®ãóò ¬í®ã®ê°àòí® ï®âò®°ÿòü±ÿ. Ï®-
±òåïåíí®, ±®âå°øàÿ òàêèå ïóòåøå±òâèÿ, â» ó·èòå±ü ï®ã°ó¦àòü±ÿ
âíóò°ü ±åáÿ è ⻵®¤èòü â®âíå.
Îáùàÿ òåí¤åíöèÿ óï°à¦íåíèÿ: â» ï®ã°ó¦àåòå±ü â ¤°ó¦å±òâåííóþ
â±å«åííóþ â®®á°à¦åíèÿ, è òó¤à (屫è ï®-íà±ò®ÿùå¬ó °à±±«àáèòü-
±ÿ) âà± íå±åò ï®ò®ê. ‚» ¬®¦åòå ï«»òü ï® òå·åíèþ è«è ®±òàí®âèòü-
±ÿ, ¬®¦åòå ï°®íå±òè±ü âíè§ ï® òå·åíèþ è«è ⻩òè â íó¦í®¬ ¬å±-
òå è §à¤å°¦àòü±ÿ òà¬.
‚® âò®°®© ¤âóµ¬èíóòêå ·å«®âåê ¬åíÿåò ﮧó è ¤å«àåò ýò® ï«àâ-
í®. Èí±ò°óêöèÿ òàê®âà: â» ±òà°àåòå±ü ±à¬è ±åáÿ íå °à§áó¤èòü è ¤âè-
ãàåòå±ü ®·åíü ¬å¤«åíí® è ±ï®ê®©í®. Ï°®è±µ®¤èò êàê á» ï°®±»ïà-
íèå, ïå°åµ®¤ è§ ®¤í®ã® ±ï®íòàíí® â»§âàíí®ã® ò°àí±®â®ã® ±®±ò®ÿíèÿ
â ¤°óã®å. „à«åå ï°å¤«àãàåò±ÿ â»á°àòü íå °å±ó°±, à ï°®á«å¬ó, ï°è-
·å¬ íå ã«®áà«üíóþ, à ¬à«åíüêóþ: “«åíü â±òàâàòü óò°®¬” è«è “íå-
ï°èÿòí»© ·å«®âåê íà °àá®òå”. “ï°à¦íåíèå ﮧ⮫ÿåò ±®±°å¤®ò®-
·èòü±ÿ íà ¬à«åíüꮩ ï°®á«å¬å è ¬å¤èòè°®âàòü íठíå©, êàê á»
óâå«è·èâàÿ åå ⠰৬å°å. Ï°®è±µ®¤èò ±â®åã® °®¤à ïå°åí®± °å±ó°±à
±®§å°öàíèÿ è§ ï°å¤»¤óùåã® óï°à¦íåíèÿ, ±âÿ§àíí®ã® ± ï°èÿòí»-
¬è ±®±ò®ÿíèÿ¬è, íà ±èòóàöèþ, ±ê®°åå íåï°èÿòíóþ.
’°åòüå óï°à¦íåíèå ¤àåò ⮧¬®¦í®±òü ïå°å©òè è§ ¬è°à ®ò·åò«è-
â® ï°èÿòí»µ ®ùóùåíè© è ¬è°à ®ò·åò«èâ® íåï°èÿòí»µ ®ùóùåíè© â
íå©ò°à«üí®å ±®±ò®ÿíèå. Ê®ã¤à ·å«®âåê âí®âü ¬å¤èòè°óåò, ±¬®ò°èò
êàê áó¤ò® ±ê⮧ü ïà°òíå°à, ®í ®òïó±êàåò ®ò ±åáÿ ±â®è à±±®öèàöèè,
±âÿ§àíí»å êàê ± ﮧèòèâí»¬è, òàê è ± íåãàòèâí»¬è ⮱ﮬèíà-
íèÿ¬è. ’àêè¬ ®á°à§®¬ ±íè¬àåò±ÿ ï°®á«å¬à ï°®òèâ®ï®±òàâ«åíèÿ
ôèãó°» è ô®íà.
—åòâå°ò®å óï°à¦íåíèå ýò®ã® öèê«à ï°å¤«àãàåò ê«èåíòó ï®°åô«åê-
±è°®âàòü, ï®°àá®òàòü ± òå¬ ¬àòå°èà«®¬, ê®ò®°»© ®í ï°è®á°å« â
ï°å¤»¤óùèµ ò°åµ óï°à¦íåíèÿµ. ‘°àâíåíèå ±®±ò®ÿíè© â ïå°â®¬,
âò®°®¬ è ò°åòüå¬ ±«ó·àÿµ óá妤àåò ·å«®âåêà â ò®¬, ·ò® â ±®§íàíèè
¤å©±òâèòå«üí® ï°®è±µ®¤èò ¬í®ã®å, è §à ýòè¬è 觬åíåíèÿ¬è ¬®¦-

108
í® íàá«þ¤àòü. ‚®±ï®¬èíàíèå ® ﰮ豵®¤èâøå¬ ¤àåò ·å«®âåêó ⮧¬®¦-
í®±òü 󤮱ò®âå°èòü±ÿ â ï°®¤óêòèâí®±òè ïå°åµ®¤à âíóò°è ±â®åã® ý¬®-
öè®íà«üí®ã® ®ï»òà.
Èòàê, âå±ü öèê« óï°à¦íåíè© íàﮬèíàåò ê«èåíòó, ·ò® §à ¤âå
¬èíóò» ﰮ豵®¤èò ¬í®ã® °à§í»µ ±®á»òè©: ⮧íèêàþò «åãêèå ïå-
°åµ®¤» ®ò ®¤í®ã® ±®±ò®ÿíèÿ ê ¤°ó㮬ó, è¬ååò±ÿ ⮧¬®¦í®±òü ®ò-
·åò«èâ® óâè¤åòü è ï°®·óâ±òâ®âàòü °à§í»å ¬å«®·è, ê®ò®°»¬ °àíåå
íå ò®«üê® íå ï°è¤àâà«®±ü §íà·åíèÿ, í® ê®ò®°»µ êàê á» è íå ±óùå-
±òâ®âà«®. „«ÿ â±åµ ýòèµ óï°à¦íåíè© ®áùè¬ ÿâ«ÿåò±ÿ ®ùóùåíèå àê-
òèâí®±òè ·å«®âåêà: ®í ±à¬ òâ®°èò, ±à¬ â»áè°àåò ò®, ·ò® ± íè¬ ï°®-
è±µ®¤èò, ®í íå ÿâ«ÿåò±ÿ èã°óøꮩ, ï°èâÿ§àíí®© ê ïó«ü±àöèÿ¬
±â®åã® ±®§íàíèÿ.


–èê« óï°à¦íåíè© 4
Ïå°â»å ¤âà óï°à¦íåíèÿ ï°è¬å°í® ï®âò®°ÿþò óï°à¦íåíèÿ è§ öèê«à 3.

3. ‚» íà·èíàåòå ®áùàòü±ÿ ¤°óã ± ¤°ó㮬. Ï°è·å¬ ®¤èí è§ âà±
ò®«üê® ã®â®°èò, à ¤°ó㮩 ò®«üê® ±«óøàåò. ‚ òå·åíèå ¤âóµ ¬è-
íóò â» °à±±ê৻âàåòå ïà°òíå°ó ® ±â®å¬ °å±ó°±å, íè·åã® íå ®áúÿ±-
íÿÿ, íå ¤àâàÿ íèêàê®ã® â⮤í®ã® ®ïè±àíèÿ, à ï°®±ò® ±®®áùàÿ
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±«»øàòü “¬å¦¤ó ±«®â”, ¤®ï®«íÿòü, âè¤åòü ·óòü ᮫üøå, ±«»øàòü
êàê-ò® èíà·å.

4. Ï®âò®°ÿå¬ ·åò»°å óï°à¦íåíèÿ ï°å¤»¤óùåã® öèê«à, í® òåïå°ü
°å·ü è¤åò íå ® °å±ó°±å, à ® ï°®á«å¬å.


Ê®¬¬åíòà°è©
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êàòèâí»¬ àêò®¬. ‘èòóàöèÿ, ê®ã¤à ®¤èí ·å«®âåê ò®«üê® ã®â®°èò, à
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è â»â®¤èò è§ ï°èâ»·í»µ ±òå°å®òèï®â. Ï°è ýò®¬ ®ê৻âàåò±ÿ, ·ò®
109
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«åí, ±®±°å¤®ò®·åí, å±«è §à°àíåå ﮤó¬à« ® ò®¬, ·ò® ã®â®°èòü, 屫è
â»á°àí ®á°à§í»© ÿ§»ê. ‚ ýòè ¬èíóò» ¬®¦í® ¬í®ã® 󱫻øàòü. “·à-
±òíèêè ®ò°àáàò»âàþò ®·åíü âà¦í»© íàâ»ê — “â«å§àíèå â øêó-
°ó” ¤°óã®ã® ·å«®âåêà, è¤åíòèôèöè°óþò±ÿ ± íè¬, ®ò±«å¦èâàþò ¬à«å©-
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·å«®âåê óá妤àåò±ÿ â ò®¬, ·ò® ¬®¦åò ï®íÿòü ¬í®ã® í宦è¤àíí®ã® ®
¤°ó㮬.
„°óã®å óï°à¦íåíèå ýò®ã® öèê«à ±®±°å¤®ò®·èâàåò íà± íå íà °å-
±ó°±å, à íà ï°®á«å¬å. È ¬à«åíüêèå °å±ó°±», è ¬à«åíüêèå ï°®á«å-
¬» è¬åþò ®¤èí è ò®ò ¦å ¬à±øòàá. Ï®ýò®¬ó ® ï°®á«å¬å ò®¦å ¬®¦-
í® °à±±ê৻âàòü â °à±øè°åíí®¬ âè¤å: “âè¦ó, ±«»øó, ·óâ±òâóþ”.
È òàê®å ®±®§íàâàíèå â® ¬í®ã®¬ ﮤ±ê৻âàåò °åøåíèå ï°®á«å¬».
Á®«üø®å §íà·åíèå è¬ååò ó¬åíèå ®ò»±êèâàòü ï°®á«å¬ó, à íå ¤å-
«àòü âè¤, ·ò® íè·åã® íå ﰮ豵®¤èò. Ðà±ê°ó·èâàíèå ®ò¤å«üí»µ ¬à-
«åíüêèµ ï°®á«å¬ ﮧ⮫ÿåò °à§¤å«ÿòü ê°óïí®å íà ᮫åå ¬å«ê®å, ¤àåò
®ùóùåíèå ï°å®¤®«è¬®±òè, ⮧¬®¦í®±òè ¤å©±òâ®âàòü è ®á°àùàòü-
±ÿ ê °å±ó°±í»¬ ±®±ò®ÿíèÿ¬.


–èê« óï°à¦íåíè© 5
1. ‚» íè·åã® íå ã®â®°èòå, ï°®±ò® ±¬®ò°èòå íà ±â®åã® ïà°òíå°à
è â±ï®¬èíàåòå, ïå°åáè°àÿ ±â®è “âè¦ó, ±«»øó, ·óâ±òâóþ”, ò®,
·ò® ®í âଠ±®®áùè« ® ±â®å© ï°®á«å¬å, à òàê¦å ï»òàåòå±ü â·ó-
±òâ®âàòü±ÿ â °å±ó°± âàøåã® ïà°òíå°à.

2. ‚» ïå°å±ê৻âàåòå ï°®á«å¬ó ±â®åã® ïà°òíå°à ï® óï°à¦íåíèþ
®ò ò°åòüåã® «èöà, ï°è¬å°í® òàê: “Ê® ¬íå ï°èøå« ·å«®âåê, ê®-
ò®°»© °à±±êà§à« ¬íå, ·ò® ± íè¬ ï°®è§®ø«®...” Ï°è ýò®¬ â»
íå ¤å«àåòå íèêàêèµ ê®¬¬åíòà°èåâ, íèêàê ýòó ±èòóàöèþ íå °å-
øàåòå — ï°®±ò® °à±±ê৻âàåòå ¤àííóþ ±èòóàöèþ, ¬ÿãê® ¬åíÿÿ
àêöåíò», ·ò®á» ïå°å¤ âàøè¬ ïà°òíå°®¬ ®êà§à«®±ü ±â®åã® °®¤à
§å°êà«®.

3. ’åïå°ü â» ±«óøàåòå, êàê âଠïå°å±ê৻âàþò âàøó ¦å ï°®á-
nj—.

4. ‚» §àê°»âàåòå ã«à§à è ±ï®ê®©í® â±ï®¬èíàåòå ±â®å ®ùóùåíèå
®ò ïå°â®íà·à«üí®ã® ïå°å¦èâàíèÿ ¤àíí®© ï°®á«å¬» è ±â®è ®ùóùå-
110
íèÿ, ⮧íèêøèå ò®ã¤à, ê®ã¤à ýòà ï°®á«å¬à á»«à °à±±êà§àíà âà¬
®ò ò°åòüåã® «èöà.


Ê®¬¬åíòà°è©
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—å«®âåê â±ï®¬èíàåò ® ò®«üê® ·ò® °à±±êà§àíí®© ·ó¦®© ï°®á«å¬å è
±®±°å¤®ò®·åí íà ¤åòà«ÿµ è íþàí±àµ. Îí ¤ó¬àåò, §àòå¬ ïå°å±ê৻-
âàåò 󱫻øàííóþ è±ò®°èþ ®ò ò°åòüåã® «èöà. Ýò® â§ã«ÿ¤ íà ±®®á-
ùåíèå ± ò®·êè §°åíèÿ ·óâ±òâ ±®áå±å¤íèêà. Ê°®¬å ò®ã®, ¤àåò±ÿ ó±-
òàí®âêà íå ®ï°å¤å«ÿòü, íå ®öåíèâàòü, à á»òü ±â®åã® °®¤à §å°êà«®¬.
’®ã¤à ⮧íèêàåò ⻵®¤ â èíóþ ±è±òå¬ó ê®®°¤èíàò: è§ ï°èâ»·í»µ
¬®¤à«üí®±òå©, ®ò ò°àôà°åòí®±òè, ®ò “íåï°®¦åâàíí»µ” è íåï°®¤ó-
¬àíí»µ ¬íåíè©.
‚à¦íà ¤®§è°®âàííàÿ ±¬åíà ﮧèöè©. Êত»© ·å«®âåê ï°è®á°å-
òàåò ±â®å â°å¬ÿ è ¬å±ò®, êàê â µ®°®øå© èã°å. Ê°®¬å ò®ã®, ﮫó·à-
å¬®å ®ò ïà°òíå°à âíè¬àíèå ±®§¤àåò ýôôåêò ï®ã«à¦èâàíèÿ è ﮤ¤å°-
¦êè. Ю¦¤àåò±ÿ ®ùóùåíèå ®áùå© ê®íöåíò°àöèè ¦è§íè, ®ùóùåíèå
ò®ã®, ·ò® ¬í®ã®å ⮧¬®¦í® ï®-í®â®¬ó.


–èê« óï°à¦íåíè© 6
1. ϰ失òàâüòå ±åáå, ·ò® â» «å¦èòå â ï®±òå«è, ï®·òè §à±»ïàå-
òå. È ·óâ±òâóåòå, êàê êó¤à-ò® 󵮤ÿò â±å âàøè §àá®ò», âà±
êó¤à-ò® ó⮤èò ±«à¤ê®å-±«à¤ê®å ¤°å¬®òí®å ±®±ò®ÿíèå. È«è ¦å
â» ±«»øèòå ±êà§êó ® ôåå, ®òê°»âàþùå© §®íòèê íठµ®°®øå©
¤å⮷ꮩ è«è µ®°®øè¬ ¬à«ü·èꮬ. Íà ýò®¬ ÿ°ê®¬ §®íòèêå
±ê⮧ü ±âåò, â® ±íå, ⮧íèêàþò °à§í»å êà°òèíêè... êà«å©¤®±-
ê®ï. È â» êó¤à-ò® óï«»âàåòå, ±òàí®âèòå±ü ãå°®å¬, ó·à±òíè-
ꮬ, íàá«þ¤àòå«å¬ ï°èÿòí»µ ±ê৮·í»µ ±öåí. ‚±å, ·ò® ừ®
âଠíåï°èÿòí®, °à±òâ®°ÿåò±ÿ, 󵮤èò. Ï®±òà°à©òå±ü êàê ¬®¦í®
ﮤ°®áíåå ®¦èâèòü ¬à«åíüêèå §âóêè, ê®ò®°»å ¬®ã«è á» °à§-
¤àâàòü±ÿ â ꮬíàòå, ±âåò ±ê⮧ü §àê°»ò»å âåêè... È ã«àâí®å —
âàøå òå«®, òåï«® è ±®±ò®ÿíèå óþòà.

2. À òåïå°ü ¤àâà©òå íå ±ïåøà ﮤâèãà嬱ÿ, ï®òÿí嬱ÿ, ï®øåâå-
«è¬±ÿ, êàê áó¤ò® ¬» ï°®±»ïà嬱ÿ è ·óâ±òâóå¬ ±åáÿ ±ï®ê®©í®,
«åãê®, ᮤ°®. ‘å©·à±, ±¬åíèâ íå¬í®ã® ﮧó, ï°å¤±òàâè¬ ±åáå
111
®ùóùåíèå ¤åò±ê®© °à¤®±òè, ê®ã¤à âଠµ®·åò±ÿ ï°»ãàòü íà ¬å±òå
è êà¦åò±ÿ, ·ò® è§ âà± ±ò°óÿò±ÿ êàêèå-ò® «ó·è. •®·åò±ÿ ï°»ãàòü
íà ®¤í®© í®¦êå è ±¬åÿòü±ÿ. „àâà©òå ±®±°å¤®ò®·è¬±ÿ è ï®ï»òà-
嬱ÿ ®¦èâèòü ýò® ±®±ò®ÿíèå.

3. ‚» ï°åá»âàåòå â ±®±ò®ÿíèè ±®±°å¤®ò®·åíèÿ è ®áó·åíèÿ ±®±°å-
¤®ò®·åíèþ. ‚ òå·åíèå ¤âóµ ¬èíóò ï°å¤¬åò®¬ âàøå© ¬å¤èòà-
öèè ±òàí®âèò±ÿ âàøå òå«®. „âå ¬èíóò» — íå ᮫üøå è íå ¬åíü-
øå — òàê ¦å ±ï®ê®©í®, êàê °àíüøå ó¤å°¦èâà«è ±â®å ¤»µàíèå,
±«å¤è«è §à ±â®è¬è â°àùàþùè¬è±ÿ ïà«üöà¬è, §à ±â®è¬ ïà°ò-
íå°®¬, â» ¬»±«åíí®, êàê ·åòêè, ïå°åáè°àåòå ±â®å òå«®. Îá-
°àùàåòå âíè¬àíèå íà ±â®è á夰à è ±òà°àåòå±ü ®·åíü ®ò·åò«èâ®
ï®·óâ±òâ®âàòü, ·å¬ ®ò«è·àåò±ÿ íàï°ÿ¦åíèå â ï°à⮬ áå¤°å ®ò
íàï°ÿ¦åíèÿ â «å⮬. È«è ®á°àùàåòå âíè¬àíèå íà ±â®þ ã°ó¤ü,
íà ò®, êàê ¬å¤«åíí® ®íà ï°èﮤíè¬àåò±ÿ è ®ïó±êàåò±ÿ ï°è ¤»-
µàíèè. —óâ±òâóåòå, êàê âଠµ®·åò±ÿ ®ïó±òèòü ï«å·è, ®òêèíóòü
èµ íà§à¤ è«è ⻤âèíóòü âïå°å¤. Îá°àùàåòå âíè¬àíèå íà ï®-
«®¦åíèå ±â®å© øåè è ±«åãêà ¤âèãàåòå 㮫®â®©, ®ïó±êàåòå åå,
±«åãêà °à§¬èíàÿ øåþ...

4. ‚» íàá«þ¤àåòå §à ±â®è¬ ïà°òíå°®¬, è ®ò âà± ò°åáóåò±ÿ ï°å¤-
±òàâèòü, êàêèå êà°èêàòó°» â» ¬®ã«è á» íà íåã® íà°è±®âàòü, ·ò®
â åã® ®á«èêå ¬®ã«® á» âà± °à±±¬åøèòü. Ï°è·å¬ íå òàêèå ï°®-
±ò»å âåùè, êàê, íàï°è¬å°, ¤«èíí»© í®±, °ó¬ÿíà íà ®¤í®©
ùåêå, ±èíÿê ﮤ ã«à§®¬, ïå°åê®øåíí»© °®ò è ò.ï. Ȭååò±ÿ â
âè¤ó ò®íêàÿ êà°èêàòó°à, ê®ò®°àÿ êàê-ò® ïå°å±ò°óêòó°è°óåò
ýò®ã® ·å«®âåêà. Îá°àòèòå âíè¬àíèå íà ò®, ·ò® òàê®å «åãê®å °à±-
±¬àò°èâàíèå è ê®°°åêòè°®âàíèå ïà°òíå°à â êàꮬ-ò® ±¬»±«å
¬®¦åò è¬åòü ®òí®øåíèå è ê âଠ±à¬è¬.


Ê®¬¬åíòà°è©
Ïå°â®å óï°à¦íåíèå ýò®ã® öèê«à í®±èò ÿâí® ãèïí®òè·å±êè© µà-
°àêòå°. Îí® §à±òàâ«ÿåò â±ï®¬íèòü êàꮩ-ò® ýï觮¤ è§ ¤åò±òâà —
«å¦àíèå â ï®±òå«è, §à±»ïàíèå, ®á°à§» è§ ±ê৮·í®ã® ¬è°à. “ï-
°à¦íåíèå íà ¤âå ¬èíóò» ï®ã°ó¦àåò ·å«®âåêà â ï°®¬å¦óò®·í®å ±®-
±ò®ÿíèå ¬å¦¤ó ±í®¬ è ᮤ°±òâ®âàíèå¬, ®í® â»ï®«íÿåò ôóíêöèþ
ïå°åê«þ·åíèÿ, ﮤê«þ·åíèÿ ê °å±ó°±ó, ±®§¤àåò ®áùåå ®ùóùåíèå
ꮬô®°òà è §à±òàâ«ÿåò âà± ã°å§èòü è ôàíòà§è°®âàòü ® êàꮬ-ò® ¤°ó¦å-
112
±òâåíí®¬ è ï°èÿòí®¬ ¬è°å. Íà·èíàåò±ÿ ·ó¤å±í®å ïóòåøå±òâèå ãå°®ÿ.
Ï°è·å¬ ãå°®å¬ ÿâ«ÿåò±ÿ ±à¬ ·å«®âåê è, ⮧¬®¦í®, åã® òå«®: ï°å¤«à-
ãàåò±ÿ ï°®è§âå±òè ¤åòà«è§àöèþ ±â®åã® òå«à, ï°åá»âàþùåã® â ±®±ò®ÿ-
íèè ꮬô®°òà è óþòà.
‚ò®°®å óï°à¦íåíèå ï°å¤«àãàåò ⻵®¤ è§ ±®±ò®ÿíèÿ ï®ê®ÿ è §à±»-
ïàíèÿ. ϰ夫àãàåò±ÿ â±ï®¬íèòü ¤åò±êóþ °à¤®±òü ï°®±»ïàíèÿ, ¦å«à-
íèå ﮤﰻãèâàòü. Îá°à§» ﮤíè¬àþùèµ±ÿ ï󧻰üê®â ⻧»âàþò
®ùóùåíèå íà°à±òàþùå© á®¤°®±òè è ±®±òàâ«ÿþò ê®íò°à±ò ± ï°å¤»¤ó-
ùè¬ óï°à¦íåíèå¬.
‚ ò°åòüå¬ óï°à¦íåíèè òå«® ïå°åáè°àåò±ÿ, êàê ·åòêè. …±«è ¤âà
ï°å¤»¤óùèµ óï°à¦íåíèÿ ±âÿ§àí» ±ê®°åå ± âå°òèêà«üþ ±®§íàíèÿ —
§à±»ïàíèå¬ è«è ï°®±»ïàíèå¬, ò® §¤å±ü ﰮ豵®¤èò ó¤å°¦èâàíèå
·óâ±òâ, ¤åòà«è§àöèÿ ±®±ò®ÿíè©, í൮¤ÿùèµ±ÿ íà ®¤í®¬ ó°®âíå.
—åòâå°ò®å óï°à¦íåíèå í®±èò ±ê®°åå ýê±ò°àâå°òí»© µà°àêòå°.
ϰ夫àãàåò±ÿ ï°è¤ó¬àòü êà°èêàòó°» íà ±â®åã® ïà°òíå°à. Îò¤®µíóâ-
øåå è ¤®â®«üí® àêòèâí®å â®®á°à¦åíèå ± «åãê®±òüþ ®òá°à±»âàåò
§à®±ò°åíí»å ·å°ò» — ó¤«èíåíí»© í®±, °ó¬ÿíà íà ®¤í®© ùåêå,
ïå°åê®øåíí»© °®ò. Íà ¬å±òå “°à±·èùåíí®ã®” ®ò ÿ°êèµ ôèãó° ô®íà
⮧íèêàþò ò®íê® ï°®°è±®âàíí»å ®á°à§», ᮫åå ï°®è§â®«üí® óï°àâ-
«ÿ嬻å. Ýò® óï°à¦íåíèå ò°åíè°óåò ó¬åíèå ±ï®ê®©í® è «åãê® óï-
°àâ«ÿòü °à§í»¬è òåí¤åíöèÿ¬è ±®§íàíèÿ: ¬®¦í® ®ò¤®µíóòü, â§á®¤-
°èòü±ÿ, ó¤å°¦èâàòü±ÿ íà ®¤í®¬ è ò®¬ ¦å ó°®âíå è«è íà·àòü èã°àòü
± êàêè¬è-ò® âíåøíè¬è ®áúåêòà¬è, íå òå°ÿÿ ï°è ýò®¬ ï°è®á°åòåí-
í®© ±ï®±®áí®±òè ê ¤åòà«è§àöèè.


–èê« óï°à¦íåíè© 7
1. ‚ òå·åíèå ¤âóµ ¬èíóò â» âíè¬àòå«üí® ±¬®ò°èòå è “â«å§àåòå â
øêó°ó” ±â®åã® ïà°òíå°à. Ðà±±¬àò°èâàåòå ±â®åã® ïà°òíå°à òàê,
·ò®á» ±®±òàâèòü êàê ¬®¦í® ᮫åå ﮫíóþ åã® µà°àêòå°è±òèêó.
‚» ±òà°àåòå±ü â»ï®«íèòü òàêóþ §à¤à·ó: ¤ó¬àåòå ® ò®¬, êàêè¬
°åáåíꮬ ừ ýò®ò ·å«®âåê, ï»òàåòå±ü ï°å¤±òàâèòü ±åáå, êàê ®í
¤âèã૱ÿ, èã°à« ± ¤°óãè¬è ¤åòü¬è, êàê®å ó íå㮠ừ® â»°à-
¦åíèå «èöà, êàê ®í ï«àêà«... Ï®±òà°à©òå±ü â®®á°à§èòü êàê
¬®¦í® ᮫üøå ¤åòà«å©, ï°åâ°àùàÿ ±â®åã® ïà°òíå°à â °åáåíêà.

2. ‚» í൮¤èòå±ü â ê®íòàêòå ± ïà°òíå°®¬, ±òà°àåòå±ü å¬ó ﮤ-
°à¦àòü. Ï»òàåòå±ü ¤å°¦àòü ï«å·è, ﮤ᮰®¤®ê è«è µ¬ó°èòü-

113
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íå ã®â®°èòå íè ±«®âà.

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